Courgettes chouriço & massa
🇫🇷 Courgettes chorizo & pâtes
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Queres uma refeição rápida, completa e ultra saborosa? Esta receita de courgettes chouriço massa prepara-se em 10 minutos cronometrados e cozinha-se em 5 minutos! Com 520 kcal e 18 g de proteínas por porção, é perfeita para um almoço ou jantar rápido. Ideal em batch cooking, combina frescura, sabores e equilíbrio. Adiciona peito de frango grelhado para ainda mais proteínas e saboreia um verdadeiro momento de prazer sem frustração.
Queres uma refeição rápida, completa e ultra saborosa? Esta receita de courgettes chouriço massa prepara-se em 10 minutos cronometrados e cozinha-se em 5 minutos! Com 520 kcal e 18 g de proteínas por porção, é perfeita para um almoço ou jantar rápido. Ideal em batch cooking, combina frescura, sabores e equilíbrio. Adiciona peito de frango grelhado para ainda mais proteínas e saboreia um verdadeiro momento de prazer sem frustração.
🛒 Ingredientes
- •1 filet azeite
- •1 courgette
- •60 g chouriço
- •1 peu molho de tomate
- •100 g massa cozida
Ler tambem nos nossos dossies
One pot
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O porco
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O arroz
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Lavar a courgette e cortá-la em meias-rodelas.
- 2
Numa frigideira, aquecer um fio de azeite. Juntar a courgette e cozinhar 3 a 4 minutos.
- 3
Adicionar o chouriço às rodelas. Refogar 2 minutos.
- 4
Incorporar um pouco de molho de tomate. Misturar e deixar cozinhar 1 a 2 minutos.
- 5
Adicionar a massa cozida e misturar até que tudo esteja bem envolvido. Está pronto!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepara de antemão as courgettes às rodelas e coze a massa. No Dia: reaquece 3 min, adiciona o chouriço, mistura e saboreia!
Acompanha com peito de frango grelhado para uma refeição completa e saciante!
Substitui o chouriço por presunto cru, bacon ou salmão fumado.
Adiciona um pouco de parmesão ralado ou de mozzarella para mais sabor.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, ES
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material desta receita
O que tirar do armário antes de começar, e depois a nossa seleção batch cooking — na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🌍 Backcooking
🧠 Formação — a IA como cérebro externo