Courgettes chorizo & pâtes
🇵🇹 Courgettes chouriço & massa
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Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
🛒 Ingredientes
- •1 filet huile d'olive
- •1 courgette
- •60 g chorizo
- •1 peu sauce tomate
- •100 g pâtes cuites
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👩🍳 Preparação
- 1
Laver la courgette et la couper en demi-rondelles.
- 2
Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive. Ajouter la courgette et cuire 3 à 4 minutes.
- 3
Ajouter le chorizo en rondelles. Faire revenir 2 minutes.
- 4
Incorporer un peu de sauce tomate. Mélanger et laisser mijoter 1 à 2 minutes.
- 5
Ajouter les pâtes cuites et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé. C'est prêt !
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Prépare à l'avance les courgettes en tranches et fais cuire les pâtes. Le Jour J : réchauffe 3 min, ajoute le chorizo, mélange et savoure !","Accompagne avec du blanc de poulet grillé pour un repas complet et rassasiant !","Remplace le chorizo par du jambon cru, du bacon ou du saumon fumé.","Ajoute un peu de parmesan râpé ou de mozzarella pour plus de gourmandise."]
📊 Macros por porção
País : FR, PT, ES
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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