Courgettes chorizo & pâtes
🇵🇹 Courgettes chouriço & massa
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Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
🛒 Ingrédients
- •1 filet huile d'olive
- •1 courgette
- •60 g chorizo
- •1 peu sauce tomate
- •100 g pâtes cuites
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Minuteur de cuisine
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👩🍳 Préparation
- 1
Laver la courgette et la couper en demi-rondelles.
- 2
Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive. Ajouter la courgette et cuire 3 à 4 minutes.
- 3
Ajouter le chorizo en rondelles. Faire revenir 2 minutes.
- 4
Incorporer un peu de sauce tomate. Mélanger et laisser mijoter 1 à 2 minutes.
- 5
Ajouter les pâtes cuites et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé. C'est prêt !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Prépare à l'avance les courgettes en tranches et fais cuire les pâtes. Le Jour J : réchauffe 3 min, ajoute le chorizo, mélange et savoure !","Accompagne avec du blanc de poulet grillé pour un repas complet et rassasiant !","Remplace le chorizo par du jambon cru, du bacon ou du saumon fumé.","Ajoute un peu de parmesan râpé ou de mozzarella pour plus de gourmandise."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, ES
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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