Tacos thon healthy
🇵🇹 Tacos de atum saudáveis
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Envie d'un repas ultra frais, rapide et équilibré ? Ces tacos thon healthy sont prêts en 15 minutes chrono ! Riches en protéines grâce au thon et au skyr, légers mais ultra gourmands avec l'avocat et les herbes fraîches. Parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner express. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
Envie d'un repas ultra frais, rapide et équilibré ? Ces tacos thon healthy sont prêts en 15 minutes chrono ! Riches en protéines grâce au thon et au skyr, légers mais ultra gourmands avec l'avocat et les herbes fraîches. Parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner express. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
🛒 Ingrédients
- •140 g Thon au naturel égoutté (1 boîte)
- •2 c. à soupe Skyr nature
- •½ Avocat bien mûr
- •¼ Oignon rouge
- •2 Tortillas complètes
- •Jus de citron vert
- •Sel et poivre
- •Herbes fraîches : coriandre ou persil
- •Feuilles de salade (quelques feuilles, optionnel)
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Minuteur de cuisine
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👩🍳 Préparation
- 1
Émiettez le thon égoutté dans un bol. Ajoutez le skyr, un filet de jus de citron vert, du sel, du poivre et mélangez bien.
- 2
Coupez l'avocat en fines tranches et l'oignon rouge en petits morceaux.
- 3
Faites légèrement chauffer les tortillas dans une poêle sèche 30 secondes de chaque côté.
- 4
Répartissez les feuilles de salade, ajoutez le mélange thon-skyr, l'avocat et l'oignon rouge.
- 5
Parsemez d'herbes fraîches, ajoutez un peu de skyr et un filet de citron si vous aimez. Pliez, dégustez et régalez-vous !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez le mélange thon-skyr à l'avance et conservez-le 24h au frais. Parfait pour un lunch box ou un dîner express !","Ces tacos, je les prépare quand j'ai envie de léger mais ultra gourmand ! Un repas frais, rapide et équilibré qui plaît à toute la famille. Parfait pour les soirs pressés ou les déjeuners sur le pouce !","Fraîcheur à chaque bouchée !"]
📊 Macros par portion
Pays : MX, FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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