Tacos thon healthy
🇵🇹 Tacos de atum saudáveis
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Envie d'un repas ultra frais, rapide et équilibré ? Ces tacos thon healthy sont prêts en 15 minutes chrono ! Riches en protéines grâce au thon et au skyr, légers mais ultra gourmands avec l'avocat et les herbes fraîches. Parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner express. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
Envie d'un repas ultra frais, rapide et équilibré ? Ces tacos thon healthy sont prêts en 15 minutes chrono ! Riches en protéines grâce au thon et au skyr, légers mais ultra gourmands avec l'avocat et les herbes fraîches. Parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner express. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
🛒 Ingredientes
- •140 g Thon au naturel égoutté (1 boîte)
- •2 c. à soupe Skyr nature
- •½ Avocat bien mûr
- •¼ Oignon rouge
- •2 Tortillas complètes
- •Jus de citron vert
- •Sel et poivre
- •Herbes fraîches : coriandre ou persil
- •Feuilles de salade (quelques feuilles, optionnel)
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👩🍳 Preparação
- 1
Émiettez le thon égoutté dans un bol. Ajoutez le skyr, un filet de jus de citron vert, du sel, du poivre et mélangez bien.
- 2
Coupez l'avocat en fines tranches et l'oignon rouge en petits morceaux.
- 3
Faites légèrement chauffer les tortillas dans une poêle sèche 30 secondes de chaque côté.
- 4
Répartissez les feuilles de salade, ajoutez le mélange thon-skyr, l'avocat et l'oignon rouge.
- 5
Parsemez d'herbes fraîches, ajoutez un peu de skyr et un filet de citron si vous aimez. Pliez, dégustez et régalez-vous !
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez le mélange thon-skyr à l'avance et conservez-le 24h au frais. Parfait pour un lunch box ou un dîner express !","Ces tacos, je les prépare quand j'ai envie de léger mais ultra gourmand ! Un repas frais, rapide et équilibré qui plaît à toute la famille. Parfait pour les soirs pressés ou les déjeuners sur le pouce !","Fraîcheur à chaque bouchée !"]
📊 Macros por porção
País : MX, FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
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Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
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Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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