Tacos de atum saudáveis
🇫🇷 Tacos thon healthy
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Quer uma refeição ultra fresca, rápida e equilibrada? Estas tacos de atum saudáveis ficam prontas em 15 minutos! Ricas em proteínas graças ao atum e ao skyr, leves mas ultra saborosas com o abacate e as ervas frescas. Perfeito para um almoço rápido ou um jantar expresso. O prazer sem frustração, em cada dentada!
Quer uma refeição ultra fresca, rápida e equilibrada? Estas tacos de atum saudáveis ficam prontas em 15 minutos! Ricas em proteínas graças ao atum e ao skyr, leves mas ultra saborosas com o abacate e as ervas frescas. Perfeito para um almoço rápido ou um jantar expresso. O prazer sem frustração, em cada dentada!
🛒 Ingredientes
- •140 g Atum ao natural escorrido (1 lata)
- •2 c. à soupe Skyr natural
- •½ Abacate bem maduro
- •¼ Cebola roxa
- •2 Tortillas integrais
- •Sumo de lima
- •Sal e pimenta
- •Ervas frescas: coentros ou salsa
- •Folhas de alface (algumas folhas, opcional)
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👩🍳 Preparação
- 1
Esfarele o atum escorrido numa tigela. Adicione o skyr, um fio de sumo de lima, sal, pimenta e misture bem.
- 2
Corte o abacate em fatias finas e a cebola roxa em pequenos pedaços.
- 3
Aqueça levemente as tortillas numa frigideira seca 30 segundos de cada lado.
- 4
Distribua as folhas de alface, adicione a mistura de atum-skyr, o abacate e a cebola roxa.
- 5
Polvilhe com ervas frescas, adicione um pouco de skyr e um fio de lima se gostar. Dobre, prove e delicie-se!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare a mistura de atum-skyr com antecedência e conserve 24h no frigorífico. Perfeito para uma lunch box ou um jantar expresso!
Estas tacos, preparo quando tenho vontade de leve mas ultra saboroso! Uma refeição fresca, rápida e equilibrada que agrada a toda a família. Perfeito para jantares apressados ou almoços rápidos!
Frescura em cada dentada!
📊 Macros por porção
País : MX, FR, PT
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