Salade Italienne
🇵🇹 Salada Italiana
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Envie d'un repas frais, coloré et rapide ? Cette salade italienne est parfaite pour un déjeuner léger, un pique-nique ou un dîner accompagné d'un bon pain croustillant. Riche en protéines, faible en glucides et riche en antioxydants, elle cumule tous les bénéfices d'une alimentation équilibrée. Prête en 15 minutes, elle devient vite ton incontournable de l'été !
Envie d'un repas frais, coloré et rapide ? Cette salade italienne est parfaite pour un déjeuner léger, un pique-nique ou un dîner accompagné d'un bon pain croustillant. Riche en protéines, faible en glucides et riche en antioxydants, elle cumule tous les bénéfices d'une alimentation équilibrée. Prête en 15 minutes, elle devient vite ton incontournable de l'été !
🛒 Ingredientes
- •1 salade verte (laitue, roquette ou mélange)
- •150 g tomates cerises
- •100 g mozzarella (billes ou en morceaux)
- •80 g bresaola (ou jambon cru)
- •50 g olives vertes
- •50 g olives noires
- •1 c. à soupe câpres
- •1 c. à soupe huile d'olive
- •1 c. à soupe vinaigre balsamique
- •sel
- •poivre
- •origan
- •parmesan en copeaux (ou croûtons grillés (optionnel))
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Lavez et essorez la salade.
- 2
Coupez les tomates cerises en deux.
- 3
Égouttez la mozzarella et coupez-la si besoin.
- 4
Dénoyautez les olives si nécessaire.
- 5
Dans un grand saladier, disposez la salade, les tomates, la mozzarella, la bresaola, les olives et les câpres.
- 6
Arrosez d'huile d'olive et de vinaigre balsamique.
- 7
Assaisonnez avec le sel, le poivre, l'origan et mélangez délicatement.
- 8
Ajoutez des copeaux de parmesan ou des croûtons si vous aimez !
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Ajoutez quelques feuilles de basilic frais pour encore plus de fraîcheur !","Avec du poulet grillé pour une version encore plus protéinée.","Avec du thon ou des crevettes pour varier.","Accompagnée de pain complet grillé à l'ail.","Parfaite en lunch box, elle reste savoureuse !","Ajoutez des légumes grillés (poivrons, courgettes...) pour une touche méditerranéenne."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Rome, Milan, Florence, Bologne, Naples
País : IT, FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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