Pequeno-almoço salgado completo
🇫🇷 Petit-déjeuner salé complet
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Queres começar o dia em grande? Este pequeno-almoço salgado completo reúne tudo o que precisas: ovos mexidos cremosos, pão integral torrado, queijo fresco e alguns frutos vermelhos para a frescura. Rico em proteínas, fibras e cheio de energia duradoura, sacia até ao almoço e aumenta a tua concentração. Como bónus, prepara-se em poucos minutos e leva-se para qualquer lado. A Batch & Cook acompanha-te rumo a manhãs mais serenas, mais saborosas e sem frustrações.
Queres começar o dia em grande? Este pequeno-almoço salgado completo reúne tudo o que precisas: ovos mexidos cremosos, pão integral torrado, queijo fresco e alguns frutos vermelhos para a frescura. Rico em proteínas, fibras e cheio de energia duradoura, sacia até ao almoço e aumenta a tua concentração. Como bónus, prepara-se em poucos minutos e leva-se para qualquer lado. A Batch & Cook acompanha-te rumo a manhãs mais serenas, mais saborosas e sem frustrações.
🛒 Ingredientes
- •2 Ovos (mexidos)
- •40 g Pão integral
- •100 g Queijo fresco natural
- •Frutos vermelhos (alguns (framboesas, mirtilos, morangos))
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O pao
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Parta os ovos numa tigela, tempere com sal e pimenta.
- 2
Aqueça uma frigideira antiaderente em lume brando com um pouco de manteiga ou azeite.
- 3
Deite os ovos batidos e mexa suavemente com uma espátula.
- 4
Retire do lume quando ainda estiverem ligeiramente cremosos.
- 5
Torre o pão integral.
- 6
Sirva os ovos mexidos com o pão, o queijo fresco e os frutos vermelhos.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare os ovos mexidos com antecedência e guarde-os no frigorífico até 2 dias. Reaqueça suavemente na frigideira para manter a cremosidade!
Adicione sementes (chia, linhaça, sésamo) para ainda mais sabor e nutrição.
Um fio de azeite ou manteiga de frutos secos adiciona cremosidade.
Um pouco de pimentão-doce ou ervas frescas (cebolinho, salsa, manjericão) realça tudo.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material desta receita
O que tirar do armário antes de começar, e depois a nossa seleção batch cooking — na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🌍 Backcooking
🧠 Formação — a IA como cérebro externo