Cookies protéinés avoine, graines de chia & chocolat noir
🇵🇹 Bolinhos de proteínas com aveia, sementes de chia e chocolate preto
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Découvrez comment préparer des cookies protéinés délicieux et sains avec cette recette facile et rapide. Parfaits pour un petit-déjeuner healthy ou une collation équilibrée.
Découvrez comment préparer des cookies protéinés délicieux et sains avec cette recette facile et rapide. Parfaits pour un petit-déjeuner healthy ou une collation équilibrée.
🛒 Ingrédients
- •100 g flocons d'avoine
- •30 g graines de chia
- •20 g poudre d'amande
- •banane bien mûre écrasée
- •1 œuf
- •50 g whey vanille (ou neutre)
- •2 c. à soupe beurre de cacahuète 100%
- •purée d'amande 100%
- •1 c. à soupe sirop d'érable (optionnel)
- •½ c. à café levure chimique
- •extrait de vanille
- •sel
- •60 g pépites de chocolat noir 70%
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Écrasez la banane dans un saladier.
- 3
Ajoutez l'œuf, la whey, le beurre de cacahuète, le sirop d'érable, la vanille et mélangez bien.
- 4
Incorporez les flocons d'avoine, les graines de chia, la poudre d'amande, la levure chimique et le sel. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 5
Ajoutez les pépites de chocolat noir et mélangez délicatement.
- 6
Formez 12 boulettes de pâte, déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson et aplatissez légèrement chaque cookie.
- 7
Enfournez 11 à 13 min : les cookies doivent être dorés sur les bords et encore moelleux au centre.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Pour encore plus d'oméga-3, ajoutez 1 c. à soupe de graines de lin de moulues pour de grands bienfaits !","Conservez vos cookies dans une boîte hermétique à température ambiante jusqu'à 5 jours ou congelez-les jusqu'à 2 mois."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Évreux, Rouen, Caen
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
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