Petit-déjeuner salé complet
🇵🇹 Pequeno-almoço salgado completo
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Envie de démarrer la journée du bon pied ? Ce petit-déjeuner salé complet réunit tout ce qu'il faut : des œufs brouillés moelleux, du pain complet grillé, du fromage blanc crémeux et quelques fruits rouges pour la fraîcheur. Riche en protéines, en fibres et plein d'énergie durable, il cale jusqu'au déjeuner et booste ta concentration. En prime, il se prépare en quelques minutes et s'emporte partout. Batch & Cook t'accompagne vers des matins plus sereins, plus gourmands et sans frustration.
Envie de démarrer la journée du bon pied ? Ce petit-déjeuner salé complet réunit tout ce qu'il faut : des œufs brouillés moelleux, du pain complet grillé, du fromage blanc crémeux et quelques fruits rouges pour la fraîcheur. Riche en protéines, en fibres et plein d'énergie durable, il cale jusqu'au déjeuner et booste ta concentration. En prime, il se prépare en quelques minutes et s'emporte partout. Batch & Cook t'accompagne vers des matins plus sereins, plus gourmands et sans frustration.
🛒 Ingrédients
- •2 Œufs (brouillés)
- •40 g Pain complet
- •100 g Fromage blanc nature
- •Fruits rouges (quelques-uns (framboises, myrtilles, fraises))
A lire aussi dans nos dossiers
Le fromage
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Les oeufs
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Cassez les œufs dans un bol, salez et poivrez.
- 2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu doux avec un peu de beurre ou d'huile d'olive.
- 3
Versez les œufs battus et mélangez doucement avec une spatule.
- 4
Retirez du feu quand ils sont encore légèrement moelleux.
- 5
Faites griller le pain complet.
- 6
Servez les œufs brouillés avec le pain, le fromage blanc et les fruits rouges.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez vos œufs brouillés à l'avance et conservez-les au frais jusqu'à 2 jours. Réchauffez doucement à la poêle pour garder leur moelleux !","Ajoutez des graines (chia, lin, sésame) pour encore plus de goût et de nutrition.","Un filet d'huile d'olive ou de beurre de noix ajoute du crémeux.","Un peu de paprika ou d'herbes fraîches (ciboulette, persil, basilic) relève le tout."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
La fondatrice
🚂 En partenariat avec OnBouge
Découvre la France et ses commerçants de proximité sur OnBouge.eu — scanne le QR ou clique.
Explorer la France sur OnBouge →🌿 Bien manger, c'est la santé : retrouve les recommandations officielles sur Manger Bouger.
Envie d'aller plus loin ?
Rejoins Telma en atelier, fais-toi accompagner en coaching personnalisé, ou plonge dans le guide de rééquilibrage alimentaire.
Voir toutes les recettes →🧰 Le matériel malin
Pour cuisiner en avance et bien conserver — notre sélection sur Amazon.
En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises — sans surcoût pour vous. Cela soutient le contenu gratuit du site.
🗺️ OnBouge