One Pot Feta Chicken Pasta
🇵🇹 Massa de Frango e Feta numa Panela
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Tu cherches un plat complet, ultra protéiné et facile à préparer ? Ce One Pot Feta Chicken Pasta est fait pour toi ! Avec 61g de protéines par portion et seulement 682 calories, c'est le repas parfait pour tes semaines chargées. Tout cuit dans un seul plat, zéro prise de tête, et un résultat délicieux qui se conserve plusieurs jours. Préparer aujourd'hui, savourer demain !
Tu cherches un plat complet, ultra protéiné et facile à préparer ? Ce One Pot Feta Chicken Pasta est fait pour toi ! Avec 61g de protéines par portion et seulement 682 calories, c'est le repas parfait pour tes semaines chargées. Tout cuit dans un seul plat, zéro prise de tête, et un résultat délicieux qui se conserve plusieurs jours. Préparer aujourd'hui, savourer demain !
🛒 Ingrédients
- •200 g feta
- •600 g blanc de poulet
- •200 g tomates cerises
- •150 g poivrons
- •20 g harissa
- •1 c. à soupe miel
- •1 citron
- •1 c. à soupe romarin
- •200 g pâtes crues
- •sel
- •poivre
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Minuteur de cuisine
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👩🍳 Préparation
- 1
Dans un plat allant au four, mets ton bloc de feta, les tomates cerises, les poivrons émincés.
- 2
Mélange la harissa et le miel. Ajoute les blancs de poulet dans le plat et badigeonne-les du mélange harissa+miel.
- 3
Assaisonne le plat avec le jus d'un citron, du romarin, du sel et du poivre.
- 4
Fais cuire l'ensemble pendant 25 minutes à 180°C.
- 5
Effiloche les blancs de poulet et écrase la feta. Ajoute les pâtes cuites et mélange le tout.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Tu peux cuire tes pâtes à part pendant que le plat est au four pour gagner du temps.","Cette recette se conserve 3-4 jours au frigo, parfait pour le batch cooking.","Ajuste la quantité de harissa selon ton goût pour le piquant.","Le miel adoucit la harissa et caramélise légèrement le poulet."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, IT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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