Wrap Poulet, Melon & Feta
🇵🇹 Wrap de Frango, Melão e Feta
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Envie d'un wrap frais, léger et ultra gourmand ? Ce wrap poulet-melon-feta combine le sucré et le salé pour un déjeuner équilibré parfait ! Avec 35 g de protéines et seulement 430 kcal, c'est l'allié idéal du batch cooking estival. Préparez vos ingrédients à l'avance et assemblez en quelques minutes. Manger sain tout en se faisant plaisir, c'est possible !
Envie d'un wrap frais, léger et ultra gourmand ? Ce wrap poulet-melon-feta combine le sucré et le salé pour un déjeuner équilibré parfait ! Avec 35 g de protéines et seulement 430 kcal, c'est l'allié idéal du batch cooking estival. Préparez vos ingrédients à l'avance et assemblez en quelques minutes. Manger sain tout en se faisant plaisir, c'est possible !
🛒 Ingrédients
- •1 Galette complète
- •120 g Poulet grillé
- •80 g Melon
- •30 g Feta
- •Roquette
- •Concombre (en fines lamelles)
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👩🍳 Préparation
- 1
Préparez tous les ingrédients : coupez le poulet en lamelles, le melon en dés et le concombre en fines lamelles.
- 2
Tartinez la galette de votre sauce préférée (yaourt, houmous, fromage frais...).
- 3
Ajoutez la roquette, les lamelles de poulet, les dés de melon, le concombre et la feta émiettée.
- 4
Roulez bien serré, repliez les côtés et dégustez frais !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Préparez tous les ingrédients à l'avance et conservez-les séparément au frais. Vous n'aurez plus qu'à assembler vos wraps au moment du repas !
Variez les sauces : yaourt grec, houmous, fromage frais aux herbes, vinaigrette légère
Le melon apporte une touche sucrée-salée ultra rafraîchissante, parfait pour l'été
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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