Wrap Poulet, Melon & Feta
🇵🇹 Wrap de Frango, Melão e Feta
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Découvrez une recette rapide et légère : le wrap poulet, melon et feta. Riche en protéines (35 g) et plein de fraîcheur, il est idéal pour vos déjeuners à emporter ou vos sessions de batch cooking estivales.
Découvrez une recette rapide et légère : le wrap poulet, melon et feta. Riche en protéines (35 g) et plein de fraîcheur, il est idéal pour vos déjeuners à emporter ou vos sessions de batch cooking estivales.
🛒 Ingrédients
- •1 Galette complète
- •120 g Poulet grillé
- •80 g Melon
- •30 g Feta
- •Roquette
- •Concombre (en fines lamelles)
- •Sauce préférée (yaourt, fromage frais, houmous...)
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👩🍳 Préparation
- 1
Préparez tous les ingrédients : coupez le poulet en lamelles, le melon en dés et le concombre en fines lamelles.
- 2
Tartinez la galette de votre sauce préférée (yaourt, fromage frais, houmous...).
- 3
Ajoutez la roquette, les lamelles de poulet, les dés de melon, le concombre et la feta émiettée.
- 4
Roulez bien serré, repliez les côtés et dégustez frais !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Astuce Batch & Cook : préparez tous les ingrédients à l'avance et conservez-les séparément au frais. Vous n'aurez plus qu'à assembler vos wraps au moment du repas !
Remplacez le poulet par du saumon fumé pour varier.
Ajoutez des noix ou des amandes pour apporter du croquant.
Utilisez de la pastèque à la place du melon pour une version ultra estivale.
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
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L'astuce cuisson
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Pim
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Vasco
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Avô Zé
Le potager
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