Toast avocat & œuf mollet
🇵🇹 Tosta de abacate & ovo escalfado
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Envie d'un petit-déjeuner healthy, rassasiant et ultra gourmand ? Ce toast avocat et œuf mollet est fait pour toi ! Riche en protéines, en bons lipides et en fibres, il te cale durablement et t'apporte l'énergie dont tu as besoin. En seulement 10 minutes, tu obtiens un plat complet, coloré et parfaitement équilibré. Et cerise sur le gâteau : tu peux batch-cooker tes œufs mollets à l'avance pour des matins encore plus rapides. Préparer aujourd'hui, savourer demain… et tous les jours si tu veux !
Envie d'un petit-déjeuner healthy, rassasiant et ultra gourmand ? Ce toast avocat et œuf mollet est fait pour toi ! Riche en protéines, en bons lipides et en fibres, il te cale durablement et t'apporte l'énergie dont tu as besoin. En seulement 10 minutes, tu obtiens un plat complet, coloré et parfaitement équilibré. Et cerise sur le gâteau : tu peux batch-cooker tes œufs mollets à l'avance pour des matins encore plus rapides. Préparer aujourd'hui, savourer demain… et tous les jours si tu veux !
🛒 Ingredientes
- •1 tranche Pain complet
- •½ Avocat
- •1 Œuf (mollet)
- •Citron (filet)
- •Poivre (au goût)
- •Graines ou herbes fraîches (optionnel)
Ler tambem nos nossos dossies
Os citrinos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Faites cuire l'œuf mollet : plongez-le dans l'eau bouillante pendant 6 à 7 minutes.
- 2
Pendant ce temps, grillez la tranche de pain complet.
- 3
Écrasez l'avocat à la fourchette dans un bol, ajoutez un filet de citron, salez et poivrez.
- 4
Tartinez généreusement l'avocat sur le pain grillé.
- 5
Écalez délicatement l'œuf mollet et déposez-le sur le toast.
- 6
Ajoutez un filet de citron, un peu de poivre et éventuellement des graines ou des herbes fraîches.
- 7
Dégustez immédiatement pour profiter du jaune coulant !
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Vous pouvez préparer plusieurs œufs mollets à l'avance et les conserver au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Il ne vous restera qu'à assembler votre toast en quelques minutes !","Ajoutez des graines (sésame, chia, courge...) pour encore plus de goût.","Variante fraîcheur : ajoutez des herbes fraîches (ciboulette, persil, basilic).","Pour une version plus relevée : une pincée de piment doux ou paprika fumé."]
📊 Macros por porção
País : FR, PT, US
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🗺️ OnBouge