Porridge de flocos de aveia
🇫🇷 Porridge aux flocons d'avoine
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Procuras um pequeno-almoço saudável que te sacie mesmo até ao almoço? Este porridge de flocos de aveia é simples, saudável e ultra saciante. Rico em fibras e energia, prepara-se em 5 minutos e personaliza-se ao infinito. Perfeito para o batch cooking: prepara-o com antecedência e adiciona os teus toppings preferidos no último momento. O prazer sem frustração é isto!
Procuras um pequeno-almoço saudável que te sacie mesmo até ao almoço? Este porridge de flocos de aveia é simples, saudável e ultra saciante. Rico em fibras e energia, prepara-se em 5 minutos e personaliza-se ao infinito. Perfeito para o batch cooking: prepara-o com antecedência e adiciona os teus toppings preferidos no último momento. O prazer sem frustração é isto!
🛒 Ingredientes
- •40 g Flocos de aveia
- •200 ml Leite ou água
- •½ Banana
- •½ Maçã ou pera
- •1 c. à café Mel ou xarope de ácer (opcional)
- •1 c. à soupe Sementes de chia (opcional)
- •1 c. à soupe Nozes picadas (amêndoas, nozes, avelãs...)
- •1 pincée Canela (opcional)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Numa caçarola, deitar os flocos de aveia e o leite (ou a água).
- 2
Levar a lume médio mexendo regularmente.
- 3
Deixar cozinhar 8 a 10 minutos até obter uma textura cremosa.
- 4
Retirar do lume e adicionar o mel e a canela se desejado.
- 5
Deitar o porridge numa tigela.
- 6
Adicionar as frutas frescas, as nozes picadas e as sementes de chia. Saborear quente ou frio!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepara o teu porridge com antecedência e conserva-o no frigorífico até 2 dias.
Adiciona as frutas e os toppings mesmo antes de saborear!
Flocos de aveia de qualidade e toppings que te dão prazer fazem toda a diferença.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, GB
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
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Avó Rosa
Tradições
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A horta
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