Porridge aux flocons d'avoine
🇵🇹 Porridge de flocos de aveia
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Tu cherches un petit-déjeuner healthy qui te cale vraiment jusqu'au déjeuner ? Ce porridge aux flocons d'avoine est simple, sain et ultra rassasiant. Riche en fibres et en énergie, il se prépare en 5 minutes et se personnalise à l'infini. Parfait pour le batch cooking : prépare-le à l'avance et ajoute tes toppings préférés au dernier moment. Le plaisir sans frustration, c'est ça !
Tu cherches un petit-déjeuner healthy qui te cale vraiment jusqu'au déjeuner ? Ce porridge aux flocons d'avoine est simple, sain et ultra rassasiant. Riche en fibres et en énergie, il se prépare en 5 minutes et se personnalise à l'infini. Parfait pour le batch cooking : prépare-le à l'avance et ajoute tes toppings préférés au dernier moment. Le plaisir sans frustration, c'est ça !
🛒 Ingrédients
- •40 g Flocons d'avoine
- •200 ml Lait ou eau
- •½ Banane
- •½ Pomme ou poire
- •1 c. à café Miel ou sirop d'érable (optionnel)
- •1 c. à soupe Graines de chia (optionnel)
- •1 c. à soupe Noix concassées (amandes, noix, noisettes...)
- •1 pincée Cannelle (optionnel)
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👩🍳 Préparation
- 1
Dans une casserole, verser les flocons d'avoine et le lait (ou l'eau).
- 2
Porter à feu moyen en remuant régulièrement.
- 3
Laisser cuire 8 à 10 minutes jusqu'à obtention d'une texture crémeuse.
- 4
Retirer du feu et ajouter le miel et la cannelle si désiré.
- 5
Verser le porridge dans un bol.
- 6
Ajouter les fruits frais, les noix concassées et les graines de chia. Déguster chaud ou froid !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Prépare ton porridge à l'avance et conserve-le au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.","Ajoute les fruits et les toppings juste avant de déguster !","Des flocons d'avoine de qualité et des toppings qui te font plaisir font toute la différence."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, GB
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
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