Hambúrguer de Frango e Abacate Saudável
🇫🇷 Burger Poulet Avocat Healthy
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Queres um hambúrguer saudável, fresco e super equilibrado? Este hambúrguer de frango e abacate com molho de iogurte e limão fica pronto em 15 minutos! Com 360 kcal, 28 g de proteínas e gorduras boas, é o almoço perfeito para comer de forma saudável sem frustração. Ideal para batch cooking ou uma refeição rápida durante a semana. Descobre como preparar este hambúrguer delicioso e saudável num instante!
Queres um hambúrguer saudável, fresco e super equilibrado? Este hambúrguer de frango e abacate com molho de iogurte e limão fica pronto em 15 minutos! Com 360 kcal, 28 g de proteínas e gorduras boas, é o almoço perfeito para comer de forma saudável sem frustração. Ideal para batch cooking ou uma refeição rápida durante a semana. Descobre como preparar este hambúrguer delicioso e saudável num instante!
🛒 Ingredientes
- •Peito de frango (para grelhar)
- •Abacate
- •Tomate
- •Alface
- •1 Pão de hambúrguer com semente
- •2 c. à soupe Iogurte natural (para o molho)
- •½ Sumo de limão
- •Sal
- •Pimenta
- •Ervas frescas (ou alho)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Preparar o frango: Grelha o peito de frango na frigideira com sal, pimenta e ervas (ou no grelhador).
- 2
Preparar o molho: Mistura 2 colheres de sopa de iogurte natural com o sumo de ½ limão, sal, pimenta e um pouco de alho ou ervas frescas.
- 3
Preparar os legumes: Lava e corta o tomate, o abacate e a alface.
- 4
Montar: Na base do pão, adiciona a alface, o frango, o tomate, o abacate e o molho de iogurte e limão. Fecha com a parte de cima do pão.
- 5
Saborear: Um hambúrguer fresco, leve e cheio de gorduras boas! 😊
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepara os ingredientes com antecedência para uma refeição saudável express durante toda a semana!
Podes substituir o iogurte por queijo fresco 0% para ainda mais proteínas.
Se preparares vários hambúrgueres, embrulha-os individualmente e guarda-os no frigorífico para um almoço rápido.
Pronto em apenas 15 minutos, perfeito para uma refeição rápida sem comprometer a qualidade!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
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Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
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