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Receitas (12)
Assiette Köfte Orientale
L'assiette köfte orientale, c'est LE repas complet qui allie plaisir et équilibre. Avec ses boulettes de bœuf parfumées, son poulet épicé, ses glucides complexes (riz basmati et boulgour à la tomate) et sa salade fraîche, tu tiens là un plateau généreux, riche en protéines et en saveurs. Parfaite pour le batch cooking, cette assiette se prépare à l'avance et se réchauffe facilement. Tu cherches un repas rassasiant, healthy et gourmand ? Tu l'as trouvé.
REPASSalade Crémeuse de Concombre & Crevettes
Envie d'une salade fraîche, légère et protéinée qui se prépare en 10 minutes chrono ? Cette salade crémeuse concombre-crevettes est parfaite pour vos repas batch cooking de la semaine. Riche en protéines (22 g !), faible en calories (~190 kcal), elle se conserve 2-3 jours au frais et se bonifie avec le temps. Idéale pour un déjeuner rapide, un dîner léger ou un accompagnement gourmand. Le plaisir sans frustration, c'est maintenant !
REPASCassolette Gourmande de la Mer
Envie d'un plat raffiné qui impressionne sans stresser ? Cette cassolette gourmande de la mer marie poissons blancs, crevettes, moules et noix de Saint-Jacques dans une sauce crémeuse au safran absolument divine. Facile à préparer, elle se réchauffe à merveille et offre un équilibre parfait entre protéines de qualité et saveurs subtiles. Idéale pour un dîner en famille ou entre amis, elle se sert avec du riz basmati ou du pain frais. Un océan de gourmandise dans votre assiette !
REPASWrap Poulet Pêche Feta
Envie d'un repas frais, léger et ultra gourmand ? Ce wrap poulet-pêche-feta est parfait pour vos déjeuners batch cooking. Riche en protéines, source de fibres, il réunit saveurs sucrées-salées et croquant en une seule bouchée. Idéal pour un repas sain qui fait plaisir, à préparer aujourd'hui et savourer demain !
REPASCourgettes chorizo & pâtes
Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
DINERTarte express brocolis & truite fumée
Besoin d'un repas sain, rapide et protéiné ? Cette tarte express brocolis & truite fumée se prépare en 10 minutes, cuit en 20 minutes, et te régale toute la semaine ! Riche en oméga-3, fibres et protéines (22 g par part), elle est parfaite pour le batch cooking, le lunch box ou un dîner léger. Healthy, gourmande, et tellement simple : tu vas l'adorer froide ou chaude.
REPASQuiche Raclette Jambon & Pommes de Terre
Une quiche généreuse et fondante, parfaite pour toute la famille ! La douceur des pommes de terre, le goût fumé du jambon et le fondant de la raclette pour un pur moment de réconfort. Ultra réconfortante et fondante, cette quiche se prépare facilement et se déguste chaude ou tiède. Riche en protéines grâce aux œufs, au jambon et au fromage, elle apporte aussi du calcium et des vitamines essentielles. Parfaite pour un repas complet, équilibré et gourmand !
REPASQuiche Chèvre, Miel & Noix
Découvrez cette quiche au chèvre, miel et noix, une recette gourmande, onctueuse et subtilement équilibrée. Douce, fondante et parfaite en toute saison, elle marie le fondant du chèvre, la douceur du miel et le croquant des noix. Riche en protéines, idéale pour un repas complet et équilibré, elle se prépare facilement et se conserve jusqu'à 3 jours. Le plaisir sans frustration, c'est ça Batch & Cook !
REPASSalade de Quinoa au Poulet
Envie d'une salade fraîche, complète et pleine de couleurs ? Cette salade de quinoa au poulet grillé, légumes frais et vinaigrette légère est parfaite pour un repas équilibré et délicieux. Riche en protéines et en fibres, elle est idéale pour le déjeuner ou le dîner. Facile à préparer et à emporter, elle se conserve jusqu'à 3 jours au frigo. Parfaite pour le batch cooking et le meal prep !
REPASAssiette Équilibre & Plaisir
Envie d'un repas complet, sain et gourmand ? Cette assiette équilibre et plaisir réunit protéines, bons glucides, légumes croquants et desserts légers. Idéale pour une satiété optimale et un plaisir sans culpabilité. Préparez aujourd'hui, savourez demain !
REPASPoulet rôti savoureux, légumes mijotés et riz basmati parfumé
Envie d'un repas complet qui allie gourmandise et équilibre ? Ce poulet rôti savoureux accompagné de légumes mijotés maison et de riz basmati parfumé est la recette qu'il te faut. Avec ses 560 kcal par portion et ses 38 g de protéines, c'est le plat idéal pour toute la famille. Prêt en 55 minutes seulement, facile à préparer et parfait pour le batch cooking, il deviendra vite ton allié des soirs de semaine. Le plaisir sans frustration, c'est ça l'esprit Batch & Cook !
DINERFilet de poisson, pommes de terre vapeur et légumes
Un repas complet, coloré et riche en nutriments, parfait pour un repas équilibré et une perte de poids durable ! Ce plat associe filet de poisson blanc vapeur, pommes de terre et légumes de saison. Simple, sain et équilibré ! Riche en protéines maigres, fibres et vitamines, c'est le repas idéal pour prendre soin de soi au quotidien. Avec seulement 440 kcal par portion, il est parfait pour un dîner léger et nourrissant. La simplicité nourrit le corps, la régularité transforme les résultats !
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