Creamy Asian Inspired Chicken Salad
🇵🇹 Salada de Frango Cremosa de Inspiração Asiática
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Vous cherchez une idée de repas rapide, ultra protéiné et plein de fraîcheur ? Cette salade de poulet crémeuse d'inspiration asiatique contient 51g de protéines pour seulement 349 calories. Facile à intégrer dans votre session de batch cooking, elle se conserve très bien au frais tout au long de la semaine.
Vous cherchez une idée de repas rapide, ultra protéiné et plein de fraîcheur ? Cette salade de poulet crémeuse d'inspiration asiatique contient 51g de protéines pour seulement 349 calories. Facile à intégrer dans votre session de batch cooking, elle se conserve très bien au frais tout au long de la semaine.
🛒 Ingredientes
- •400 g peitos de frango (2 peitos de frango)
- •¼ couve roxa (1/4 de couve roxa)
- •1 cenoura
- •1 pepino
- •2 cebolinhos
- •¼ tasse coentros frescos
- •3 c. à soupe maionese magra
- •2 c. à soupe iogurte natural 0%
- •1 c. à soupe molho de soja com menos sal
- •1 c. à soupe vinagre de arroz
- •1 c. à café mel ou xarope de ácer
- •1 c. à café óleo de sésamo
- •½ c. à café alho em pó
- •sal e pimenta (a gosto)
- •sementes de sésamo preto (para polvilhar)
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Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O arroz
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O frango
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cozilhe os peitos de frango num tacho com água a ferver ou na frigideira durante 12-15 minutos. Deixe arrefecer e depois desfie o frango.
- 2
Corte a couve roxa em tiras finas, rale a cenoura e corte o pepino em meias-rodelas. Picot e fatie os cebolinhos e pise/pique os coentros.
- 3
Numa tigela, prepare o molho: misture a maionese, o iogurte, o molho de soja, o vinagre de arroz, o mel, o óleo de sésamo, o alho em pó, o sal e a pimenta.
- 4
Numa saladeira grande, misture o frango desfiado com os legumes preparados.
- 5
Verta o molho cremoso e envolva muito bem até todos os ingredientes ficarem cobertos.
- 6
Polvilhe com sementes de sésamo preto e coentros frescos.
- 7
Guarde no frigorífico durante 15 a 30 minutos antes de servir para reforçar a frescura e o sabor!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez cette salade à l'avance et conservez-la jusqu'à 3 jours au frais dans une boîte hermétique. Idéale pour vos lunchbox, repas rapides ou collations protéinées de la semaine !","Riche en protéines (51g par portion) : favorise la satiété et la masse musculaire.","Source de fibres : favorise la digestion grâce au chou rouge, à la carotte et au concombre.","Faible en calories (349 kcal) et parfaitement équilibrée pour un rééquilibrage alimentaire réussi."]
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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