Salada BLT de frango
🇫🇷 Salade BLT au poulet
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Procura uma receita de salada refeição saudável, saciante e rápida de preparar? Esta Salada BLT de frango fornece 42g de proteína por porção com apenas 413 calorias. Uma combinação perfeita de frescura e sabor, ideal para o batch cooking e para as suas marmitas da semana.
Procura uma receita de salada refeição saudável, saciante e rápida de preparar? Esta Salada BLT de frango fornece 42g de proteína por porção com apenas 413 calorias. Uma combinação perfeita de frescura e sabor, ideal para o batch cooking e para as suas marmitas da semana.
🛒 Ingredientes
- •2 peitos de frango (cerca de 400 g)
- •6 fatias de bacon
- •1 alface romana ou iceberg
- •150 g tomates cereja
- •½ cebola roxa
- •2 c. à soupe cebolinho picado
- •4 c. à soupe iogurte natural 0% (para o molho)
- •2 c. à soupe maionese magra (ou iogurte 0%)
- •1 c. à café mostarda
- •1 c. à café sumo de limão
- •sal e pimenta (a gosto)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cozinhe o bacon numa frigideira até ficar bem crocante. Escorra em papel absorvente e desfaça em pedaços.
- 2
Cozinhe os peitos de frango na frigideira ou no forno com sal, pimenta e ervas. Deixe arrefecer ligeiramente e corte em pedaços.
- 3
Lave e corte a alface.
- 4
Corte os tomates cereja ao meio e fatiie a cebola roxa finamente.
- 5
Numa taça pequena, misture todos os ingredientes do molho até obter uma textura cremosa.
- 6
Numa taça grande, misture a alface, o frango, o bacon, os tomates e a cebola.
- 7
Adicione o molho e misture delicadamente. Polvilhe com cebolinho picado. Sirva de imediato ou guarde no frigorífico.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare todos os ingredientes com antecedência e guarde-os separadamente.
O molho pode ser conservado durante 2 a 3 dias no frigorífico num recipiente hermético.
Perfeita para as suas marmitas, refeições rápidas ou lanches proteicos da semana!
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
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