Salade BLT au poulet
🇵🇹 Salada BLT de frango
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Vous cherchez une recette de salade repas saine, rassasiante et rapide à préparer ? Cette Salade BLT au poulet apporte 42g de protéines par portion avec seulement 413 calories. Un concentré de fraîcheur et de gourmandise parfait pour le batch cooking et vos lunchboxes de la semaine.
Vous cherchez une recette de salade repas saine, rassasiante et rapide à préparer ? Cette Salade BLT au poulet apporte 42g de protéines par portion avec seulement 413 calories. Un concentré de fraîcheur et de gourmandise parfait pour le batch cooking et vos lunchboxes de la semaine.
🛒 Ingredientes
- •2 peitos de frango (cerca de 400 g)
- •6 fatias de bacon
- •1 alface romana ou iceberg
- •150 g tomates cereja
- •½ cebola roxa
- •2 c. à soupe cebolinho picado
- •4 c. à soupe iogurte natural 0% (para o molho)
- •2 c. à soupe maionese magra (ou iogurte 0%)
- •1 c. à café mostarda
- •1 c. à café sumo de limão
- •sal e pimenta (a gosto)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cozinhe o bacon numa frigideira até ficar bem crocante. Escorra em papel absorvente e desfaça em pedaços.
- 2
Cozinhe os peitos de frango na frigideira ou no forno com sal, pimenta e ervas. Deixe arrefecer ligeiramente e corte em pedaços.
- 3
Lave e corte a alface.
- 4
Corte os tomates cereja ao meio e fatiie a cebola roxa finamente.
- 5
Numa taça pequena, misture todos os ingredientes do molho até obter uma textura cremosa.
- 6
Numa taça grande, misture a alface, o frango, o bacon, os tomates e a cebola.
- 7
Adicione o molho e misture delicadamente. Polvilhe com cebolinho picado. Sirva de imediato ou guarde no frigorífico.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez tous les ingrédients à l'avance et conservez-les séparément.","La sauce peut se conserver 2 à 3 jours au frais dans une boîte hermétique.","Parfaite pour vos lunchbox, repas rapides ou collations protéinées de la semaine !"]
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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