Quiche Ultra Gourmande
🇵🇹 Quiche Ultra Gourmet
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Découvrez comment préparer une quiche légère et gourmande en remplaçant la pâte feuilletée par des wraps de maïs.
Découvrez comment préparer une quiche légère et gourmande en remplaçant la pâte feuilletée par des wraps de maïs.
🛒 Ingrédients
- •Courgettes
- •Tomates cerises
- •Oignon
- •Herbes de Provence
- •Feta
- •Épinards frais
- •Saumon fumé
- •Aneth
- •Fromage frais
- •Citron
- •Poivrons
- •Chèvre frais
- •Oignon rouge
- •Origan
- •Champignons
- •Dinde fumée
- •Ciboulette
- •Crème légère
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Dépose un wrap de maïs dans un moule à tarte.
- 2
Pique-le légèrement et repasse un second wrap par-dessus pour plus de tenue (facultatif).
- 3
Ajoute ta garniture.
- 4
Prépare ton appareil : œufs + lait ou crème + assaisonnements.
- 5
Verse, enfourne 25-30 min à 180°C et régale-toi !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Indice glycémique plus bas","Riche en fibres","Sans excès de matières grasses","Idéal pour un repas complet à accompagner d'une salade"]
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
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