Quiche Healthy au Thon, Tomate & Moutarde
🇵🇹 Quiche Saudável com Atum, Tomate e Mostarda
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Découvrez ma recette de quiche healthy au thon, tomate et moutarde. Un repas facile et gourmand !
Découvrez ma recette de quiche healthy au thon, tomate et moutarde. Un repas facile et gourmand !
🛒 Ingredientes
- •1 pâte pâte brisée complète
- •2 c. à soupe moutarde
- •1 boîte thon au naturel ((300 g égouttée))
- •2 tomates
- •2 œufs
- •150 g skyyr ((ou fromage blanc))
- •5 cl lait demi-écrémé ((ou boisson végétale non sucrée))
- •30 g fromage râpé ((allégé de préférence))
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Os ovos
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Préchauffer le four à 180 °C.
- 2
Étaler la pâte dans un moule à tarte et piquer le fond avec une fourchette.
- 3
Tartiner le fond avec la moutarde.
- 4
Égoutter le thon et l'émietter sur la pâte.
- 5
Ajouter les tomates coupées en rondelles.
- 6
Dans un bol, battre les œufs avec le skyyr, le lait, le poivre et l'origan.
- 7
Verser l'appareil sur la quiche.
- 8
Ajouter une petite poignée de fromage râpé.
- 9
Enfourner 35 minutes à 180 °C, jusqu'à ce que la quiche soit bien prise et dorée.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Remplace la pâte brisée par une feuille de brick doublée, une pâte complète fine, ou une base sans pâte dans un plat à gratin."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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