Pâtes courgettes, feta & poulet
🇵🇹 Massa com curgete, feta e frango
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À la recherche d'un plat complet, réconfortant et ultra rapide ? Ces pâtes aux courgettes, feta et poulet grillé vont vous réconcilier avec la cuisine saine du quotidien. Riches en protéines et débordantes de saveurs grâce aux légumes rôtis au four, elles s'intègrent à merveille dans votre routine de batch cooking hebdomadaire. Une texture onctueuse, seulement quelques ingrédients simples et un résultat digne d'un restaurant !
À la recherche d'un plat complet, réconfortant et ultra rapide ? Ces pâtes aux courgettes, feta et poulet grillé vont vous réconcilier avec la cuisine saine du quotidien. Riches en protéines et débordantes de saveurs grâce aux légumes rôtis au four, elles s'intègrent à merveille dans votre routine de batch cooking hebdomadaire. Une texture onctueuse, seulement quelques ingrédients simples et un résultat digne d'un restaurant !
🛒 Ingrédients
- •2 Courgettes
- •60 g Feta
- •½ Oignon
- •Huile d'olive (Un bon filet)
- •Sel et poivre
- •120 g Pâtes cuites (Ou autre glucide)
- •Poulet (Ou autre protéine)
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Couper les courgettes et l'oignon. Les placer dans un plat allant au four avec la feta, un bon filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- 2
Enfourner à 180°C pendant 20 à 25 minutes.
- 3
Mixer l'ensemble jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et crémeuse.
- 4
Ajouter la sauce à vos pâtes chaudes et à votre protéine (poulet grillé), bien mélanger et déguster !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Astuce Batch & Cook : Préparez une grande quantité de cette sauce crémeuse et conservez-la 3 à 4 jours au frigo !","Variations féculents : Cette sauce se marie à merveille avec du riz, du quinoa, du boulgour, des patates douces ou même d'autres légumes grillés.","Alternatives protéines : Remplacez le poulet grillé par des crevettes sautées, du saumon fumé, du faumon fumé, ou encore du tofu grillé ou halloumi pour une option végétarienne."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne, Porto
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
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