Cake express thon & graines
🇵🇹 Bolo pão expresso com atum e sementes
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Inspirée des cakes salés méditerranéens, cette recette est un concentré de simplicité et de nutrition. Le thon apporte des protéines de qualité, les graines des oméga-3 et des fibres pour votre bien-être au quotidien.
Inspirée des cakes salés méditerranéens, cette recette est un concentré de simplicité et de nutrition. Le thon apporte des protéines de qualité, les graines des oméga-3 et des fibres pour votre bien-être au quotidien.
🛒 Ingrédients
- •140 g thon au naturel (égoutté)
- •2 œufs
- •2 c. à soupe fromage blanc (ou yaourt nature)
- •3 c. à soupe farine
- •½ c. à soupe levure chimique
- •1 c. à soupe huile d'olive
- •2 c. à soupe graines (mélange : graines de tournesol, sésame, lin, courge...)
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Égouttez le thon et émiettez-le dans un saladier.
- 3
Ajoutez les œufs, le fromage blanc et l'huile d'olive. Mélangez bien.
- 4
Incorporez la farine, la levure, le sel, le poivre et les herbes. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 5
Versez dans un moule à cake recouvert de papier cuisson.
- 6
Parsemez le dessus de graines.
- 7
Enfournez 35 minutes jusqu'à ce que le cake soit doré et bien gonflé. Laissez tiédir avant de découper.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Ajoutez petit légumes râpés (courgette, carotte) pour encore plus de moelleux et de nutriments !","Remplacez le thon par du saumon, des dés de poulet ou du fromage feta et tomates séchées."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
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Pim
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Vasco
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Avó Rosa
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Le potager
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