Pão de aveia proteico
🇫🇷 Pain d'avoine protéiné
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O pão de aveia proteico é O pão saudável a conhecer para o seu batch cooking: 11 g de proteína por fatia, rico em fibras, pronto em 50 minutos, conserva 5 dias no frigorífico ou semanas no congelador. Perfeito para pequenos-almoços variados sem nada de processado.
O pão de aveia proteico é O pão saudável a conhecer para o seu batch cooking: 11 g de proteína por fatia, rico em fibras, pronto em 50 minutos, conserva 5 dias no frigorífico ou semanas no congelador. Perfeito para pequenos-almoços variados sem nada de processado.
🛒 Ingredientes
- •200 g Flocos ou farelo de aveia
- •3 Ovos
- •1 portion Queijo fresco ou iogurte natural
- •1 sachet Fermento em pó
- •Sal, pimenta
- •Sementes à escolha (chia, abóbora, linhaça…)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
A despensa
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aquecer o forno a 190°C.
- 2
Numa tigela grande, misturar os ovos, o queijo fresco (ou iogurte), o sal, a pimenta e o fermento em pó.
- 3
Adicionar os flocos de aveia e misturar bem.
- 4
Incorporar as sementes à escolha.
- 5
Verter a preparação numa terrina de silicone ou forma.
- 6
Levar ao forno 40 min a 190°C.
- 7
Deixar arrefecer antes de desenformar.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare com antecedência e conserve no frigorífico até 5 dias, ou no congelador em fatias para ter sempre uma opção saudável à mão.
📊 Macros por porção
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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