Le wrap avoine & graines de chia
🇵🇹 Wrap de aveia e sementes de chia
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Découvrez comment préparer des wraps sains et délicieux avec seulement quelques ingrédients. Parfait pour un petit déjeuner rapide ou un snack gourmand.
Découvrez comment préparer des wraps sains et délicieux avec seulement quelques ingrédients. Parfait pour un petit déjeuner rapide ou un snack gourmand.
🛒 Ingrédients
- •100 g Flocons d'avoine fins
- •20 g Graines de chia
- •250 ml Eau
- •Sel (optionnel)
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👩🍳 Préparation
- 1
Mélangez les flocons d'avoine pour obtenir une farine fine.
- 2
Dans un bol, mélangez la farine d'avoine, les graines de chia, le sel et l'eau.
- 3
Laissez reposer 10 minutes : le chia va gonfler et épaissir la pâte.
- 4
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 5
Versez une petite louche de pâte, étalez finement en cercle.
- 6
Faites cuire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le wrap soit doré.
- 7
Répétez jusqu'à épuisement de la pâte. Laissez refroidir puis garnissez selon vos envies !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez une grande quantité de wraps, laissez refroidir puis conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Séparez-les avec du papier cuisson pour éviter qu'ils ne collent."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Beja, Lisbonne, Porto
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
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Idées & Variations
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