Pão de aveia expresso
🇫🇷 Pain d'avoine express
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Um pão saudável, fofo e nutritivo, perfeito para começar bem o dia! Este pão de aveia expresso prepara-se em 5 minutos cronometrados e coze-se no micro-ondas, no forno ou na air fryer. Sem farinha, rico em fibras e ultra rápido, é a solução ideal para um pequeno-almoço saudável ou um lanche equilibrado. Simples, rápido e tão reconfortante!
Um pão saudável, fofo e nutritivo, perfeito para começar bem o dia! Este pão de aveia expresso prepara-se em 5 minutos cronometrados e coze-se no micro-ondas, no forno ou na air fryer. Sem farinha, rico em fibras e ultra rápido, é a solução ideal para um pequeno-almoço saudável ou um lanche equilibrado. Simples, rápido e tão reconfortante!
🛒 Ingredientes
- •100 g Flocos de aveia
- •1 Ovo
- •1 c. à soupe Iogurte natural ou requeijão
- •1 c. à café Fermento em pó
- •1 pincée Sal
- •Sementes à escolha (aveia, sésamo... (facultativo))
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Triture os flocos de aveia para obter uma farinha fina.
- 2
Adicione o ovo, o iogurte, o fermento e o sal, depois misture até obter uma massa homogénea.
- 3
Deite a preparação numa forma pequena ou recipiente adequado.
- 4
Polvilhe com sementes se desejar.
- 5
Coza 5 minutos no micro-ondas. (Alternativa: 25 minutos no forno a 180°C)
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Deixe repousar 1 minuto antes de desenformar para um pão ainda mais fofo.
Micro-ondas: Potência 800-900 W, Tempo 5 minutos.
Forno (alternativa): Temperatura 180°C, Tempo 25 minutos. Verifique a cozedura com a ponta de uma faca.
Air fryer (alternativa): Temperatura 160°C, Tempo 15-18 minutos. Ideal para uma crosta ligeiramente dourada!
Humedeça ligeiramente a sua forma ou recipiente para um pão ainda mais fofo.
Escolha flocos de aveia finos ou médios para melhor textura.
Adicione sementes para mais crocância e fibras.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
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