Overnight Oats Gourmet
🇫🇷 Overnight Oats Gourmand
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Sonha com um pequeno-almoço equilibrado, pronto em 10 minutos na véspera? Os overnight oats gourmet são A solução! Ricos em fibras, proteínas e ómega-3, proporcionam energia estável durante toda a manhã. Cremosos, saciantes e personalizáveis ao infinito, estes flocos de aveia com iogurte e frutos vermelhos preparam-se à noite e esperam pacientemente no frigorífico. Um pequeno-almoço saudável sem esforço, perfeito para batch cooking e manhãs apressadas. Prazer sem frustração, garantido!
Sonha com um pequeno-almoço equilibrado, pronto em 10 minutos na véspera? Os overnight oats gourmet são A solução! Ricos em fibras, proteínas e ómega-3, proporcionam energia estável durante toda a manhã. Cremosos, saciantes e personalizáveis ao infinito, estes flocos de aveia com iogurte e frutos vermelhos preparam-se à noite e esperam pacientemente no frigorífico. Um pequeno-almoço saudável sem esforço, perfeito para batch cooking e manhãs apressadas. Prazer sem frustração, garantido!
🛒 Ingredientes
- •40 g Flocos de aveia
- •120 ml Leite vegetal ou meio-gordo
- •100 g Skyr ou iogurte grego natural
- •1 c. à soupe Sementes de chia
- •Frutos vermelhos (frescos ou congelados)
- •Canela (a gosto)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Numa tigela ou frasco hermético, misture os flocos de aveia, as sementes de chia e a canela.
- 2
Adicione o leite vegetal e misture bem para evitar grumos.
- 3
Incorpore o skyr ou iogurte grego e misture novamente.
- 4
Feche o frasco e coloque no frigorífico durante toda a noite (mínimo 8 h).
- 5
De manhã, adicione os frutos vermelhos mesmo antes de consumir.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare várias porções com antecedência para manhãs sem stress!
Personalizável ao infinito: adicione manteiga de amêndoa, puré de avelãs, sementes de abóbora, etc.
Versão exótica: adicione pedaços de manga e coco ralado.
Versão chocolate: adicione 1 c.s de cacau sem açúcar e algumas pepitas de chocolate negro.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE, CH, LU
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
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Conservação
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Tradições
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A horta
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