Nozes e Sementes
🇫🇷 Noix et Graines
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Apetece-lhe um snack saudável, energético e natural? Esta mistura caseira de nozes, amêndoas e sementes é perfeita para um lanche nutritivo para levar para todo o lado! Rica em gorduras boas, proteínas vegetais e fibras, aumenta a sua energia sem culpa. Em 25 minutos cronometrados, prepare uma fornada para toda a semana e conserve num frasco hermético. Ideal para as suas saladas, iogurtes, ou para petiscar tal e qual. O prazer sem frustração é isto!
Apetece-lhe um snack saudável, energético e natural? Esta mistura caseira de nozes, amêndoas e sementes é perfeita para um lanche nutritivo para levar para todo o lado! Rica em gorduras boas, proteínas vegetais e fibras, aumenta a sua energia sem culpa. Em 25 minutos cronometrados, prepare uma fornada para toda a semana e conserve num frasco hermético. Ideal para as suas saladas, iogurtes, ou para petiscar tal e qual. O prazer sem frustração é isto!
🛒 Ingredientes
- •100 g nozes
- •100 g amêndoas
- •50 g sementes de girassol
- •50 g sementes de abóbora (ou de chia ou de sésamo)
- •1 c. à soupe azeite (opcional)
- •1 pincée sal
- •½ c. à café canela (opcional)
Ler tambem nos nossos dossies
Os frutos secos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
A canela
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O azeite
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aquecer o forno a 160°C (calor rotativo).
- 2
Esmagar ligeiramente as nozes se forem muito grandes.
- 3
Numa tigela, misturar todos os ingredientes: nozes, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, azeite, sal e canela (se utilizada).
- 4
Espalhar a mistura num tabuleiro coberto com papel vegetal.
- 5
Levar ao forno durante 15 min, mexendo a meio da cozedura.
- 6
Deixar arrefecer completamente. A mistura ficará bem estaladiça.
- 7
Conservar num frasco hermético à temperatura ambiente.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare uma grande quantidade e conserve num frasco de vidro hermético. Ideal para os seus lanches, saladas, iogurtes ou misturas caseiras de muesli!
Torre ligeiramente para revelar todos os sabores e dar crocância.
Os pequenos hábitos de hoje criam a grande energia de amanhã. Cuide de si, naturalmente!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
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A dica de cozedura
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Conservação
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Variantes & especiarias
Vasco
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Avó Rosa
Tradições
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