Bolinhos de proteínas com aveia, sementes de chia e chocolate preto
🇫🇷 Cookies protéinés avoine, graines de chia & chocolat noir
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Descubra como preparar bolinhos de proteínas deliciosos e saudáveis com esta receita fácil e rápida. Perfeitos para um pequeno-almoço saudável ou lanche equilibrado.
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🛒 Ingredientes
- •100 g flocos de aveia
- •30 g sementes de chia
- •20 g pó de amêndoas
- •banana muito madura amassada
- •1 ovo
- •50 g whey de baunilha (ou neutro)
- •2 c. à soupe manteiga de amendoim 100%
- •purê de amêndoas 100%
- •1 c. à soupe xarope de bordo (opcional)
- •½ c. à café fermento químico
- •extrato de baunilha
- •sal
- •60 g pedacinhos de chocolate preto 70%
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aqueça o forno a 180°C (calor rotativo).
- 2
Amasse a banana num tacho.
- 3
Adicione o ovo, o whey, a manteiga de amendoim, o xarope de bordo, a baunilha e misture bem.
- 4
Incorpore os flocos de aveia, as sementes de chia, o pó de amêndoas, o fermento químico e o sal. Misture até obter uma pasta homogênea.
- 5
Adicione os pedacinhos de chocolate preto e misture delicadamente.
- 6
Faça 12 bolinhas de massa, deposite-as numa travessa forrada com papel de forno e achatie levemente cada bolinho.
- 7
Asse de 11 a 13 min: os bolinhos devem estar dourados nas bordas e ainda macios no centro.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Para ainda mais ômega-3, adicione 1 c. de sopa de sementes de linho moídas para grandes benefícios!
Conserve os bolinhos num recipiente hermético à temperatura ambiente até 5 dias ou congele-os até 2 meses.
📊 Macros por porção
Também relevante para : Évreux, Rouen, Caen
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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