Cake express thon & graines
🇵🇹 Bolo pão expresso com atum e sementes
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Inspirée des cakes salés méditerranéens, cette recette est un concentré de simplicité et de nutrition. Le thon apporte des protéines de qualité, les graines des oméga-3 et des fibres pour votre bien-être au quotidien.
Inspirée des cakes salés méditerranéens, cette recette est un concentré de simplicité et de nutrition. Le thon apporte des protéines de qualité, les graines des oméga-3 et des fibres pour votre bien-être au quotidien.
🛒 Ingredientes
- •140 g thon au naturel (égoutté)
- •2 œufs
- •2 c. à soupe fromage blanc (ou yaourt nature)
- •3 c. à soupe farine
- •½ c. à soupe levure chimique
- •1 c. à soupe huile d'olive
- •2 c. à soupe graines (mélange : graines de tournesol, sésame, lin, courge...)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
As conservas
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O azeite
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Égouttez le thon et émiettez-le dans un saladier.
- 3
Ajoutez les œufs, le fromage blanc et l'huile d'olive. Mélangez bien.
- 4
Incorporez la farine, la levure, le sel, le poivre et les herbes. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 5
Versez dans un moule à cake recouvert de papier cuisson.
- 6
Parsemez le dessus de graines.
- 7
Enfournez 35 minutes jusqu'à ce que le cake soit doré et bien gonflé. Laissez tiédir avant de découper.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Ajoutez petit légumes râpés (courgette, carotte) pour encore plus de moelleux et de nutriments !","Remplacez le thon par du saumon, des dés de poulet ou du fromage feta et tomates séchées."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Esta receita vem-nos de Caen. Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🗺️ OnBouge