Iogurte grego com frutas e sementes
🇫🇷 Yaourt grec avec fruits et graines
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Este iogurte grego com frutas frescas e sementes de chia é o pequeno-almoço perfeito para começar o dia com energia e sabor. Rico em proteínas, fibras e ómega-3, prepara-se em 5 minutos cronometrados. Sem cozedura, apenas produtos frescos e naturais. Ideal para um pequeno-almoço equilibrado, antes ou depois do desporto, ou em modo de vida saudável. Personaliza-o com as tuas frutas preferidas e delicia-te sem culpa!
Este iogurte grego com frutas frescas e sementes de chia é o pequeno-almoço perfeito para começar o dia com energia e sabor. Rico em proteínas, fibras e ómega-3, prepara-se em 5 minutos cronometrados. Sem cozedura, apenas produtos frescos e naturais. Ideal para um pequeno-almoço equilibrado, antes ou depois do desporto, ou em modo de vida saudável. Personaliza-o com as tuas frutas preferidas e delicia-te sem culpa!
🛒 Ingredientes
- •200 g iogurte grego natural
- •½ banana
- •½ tasse morangos
- •¼ tasse mirtilos
- •1 c. à soupe sementes de chia ou de linhaça
- •1 c. à café mel (opcional)
- •1 c. à soupe flocos de aveia (opcional)
- •amêndoas ou nozes trituradas (opcional)
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A despensa
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Deitar o iogurte grego numa tigela.
- 2
Cortar as frutas frescas em pedaços (se necessário).
- 3
Dispor as frutas sobre o iogurte.
- 4
Polvilhar com sementes de chia ou de linhaça.
- 5
Adicionar o mel e os flocos de aveia se desejar.
- 6
Salpicar com amêndoas ou nozes trituradas.
- 7
Saborear imediatamente e deliciar-se!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepara várias porções com antecedência (sem as frutas) e conserva-as no frigorífico. Adiciona as frutas e sementes mesmo antes de saborear para mais frescura!
Ingredientes simples e naturais para o máximo de benefícios e prazer!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, GR
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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