Wrap Fromage Carotte
🇵🇹 Wrap de Queijo e Cenoura
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Un wrap gourmands, riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas équilibré à emporter partout ! Cette recette combine des carottes râpées croquantes, du poulet savoureux, du fromage fondant et de l'avocat crémeux, le tout dans une omelette dorée enroulée façon wrap. Rapide à préparer, idéal pour le batch cooking, ce wrap fromage carotte se conserve 3 jours et se réchauffe en quelques minutes. Préparez aujourd'hui, savourez demain !
Un wrap gourmands, riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas équilibré à emporter partout ! Cette recette combine des carottes râpées croquantes, du poulet savoureux, du fromage fondant et de l'avocat crémeux, le tout dans une omelette dorée enroulée façon wrap. Rapide à préparer, idéal pour le batch cooking, ce wrap fromage carotte se conserve 3 jours et se réchauffe en quelques minutes. Préparez aujourd'hui, savourez demain !
🛒 Ingredientes
- •125 g Carottes râpées (environ 2 carottes)
- •1 Filet de poulet (@bleublanccoeur)
- •30 g Fromage râpé (ici comté)
- •2 Œufs
- •1 c. à soupe Fromage frais ou fromage blanc
- •1 c. à soupe Farine
- •½ Avocat (1/4 gros avocat ou 1/2 petit)
- •Sel
- •Poivre
- •Paprika fumé
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O frango
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Râpez les carottes.
- 2
Coupez le filet de poulet en petits morceaux et faites-le cuire dans une poêle avec un peu d'huile, sel, poivre et paprika fumé.
- 3
Dans un saladier, battez les œufs avec la farine, le fromage frais, sel et poivre.
- 4
Ajoutez les carottes râpées, le poulet et le fromage râpé. Mélangez bien.
- 5
Faites chauffer une poêle légèrement huilée et versez la préparation. Étalez et faites cuire à feu moyen 3 à 4 min de chaque côté jusqu'à ce que l'omelette soit bien dorée et cuite.
- 6
Coupez l'avocat en lamelles.
- 7
Déposez l'omelette sur un wrap, ajoutez les lamelles d'avocat et roulez bien serré.
- 8
Faites chauffer le wrap quelques instants à la poêle pour le rendre croustillant et servir chaud.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez plusieurs omelettes à l'avance et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Il ne vous restera qu'à les réchauffer et rouler vos wraps !","Le fromage comté apporte une saveur gourmande, mais vous pouvez le remplacer par de l'emmental, du cheddar ou tout autre fromage râpé de votre choix.","Pour une version encore plus légère, remplacez la tortilla classique par une galette complète ou une tortilla aux céréales.","Si vous n'avez pas d'avocat, ajoutez des feuilles d'épinards frais ou de la roquette pour plus de fraîcheur."]
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🗺️ OnBouge