Wrap de aveia e sementes de chia
🇫🇷 Le wrap avoine & graines de chia
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Descubra como preparar wraps saudáveis e deliciosos com apenas alguns ingredientes. Perfeito para um pequeno-almoço rápido ou um lanche gourmet.
Descubra como preparar wraps saudáveis e deliciosos com apenas alguns ingredientes. Perfeito para um pequeno-almoço rápido ou um lanche gourmet.
🛒 Ingredientes
- •100 g Flocos de aveia finos
- •20 g Sementes de chia
- •250 ml Água
- •Sal (opcional)
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👩🍳 Preparação
- 1
Misture os flocos de aveia para obter uma farinha fina.
- 2
Num tacho, misture a farinha de aveia, as sementes de chia, o sal e a água.
- 3
Deixe repousar 10 minutos: as sementes de chia vão inchar e engrossar a pasta.
- 4
Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio.
- 5
Despeje uma pequena colherada de pasta, espalhe finamente em círculo.
- 6
Cozinhe 2 a 3 minutos de cada lado até que o wrap esteja dourado.
- 7
Repita até acabar a pasta. Deixe arrefecer e recheie conforme desejar!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare uma grande quantidade de wraps, deixe arrefecer e depois conserve-os no frigorífico até 4 dias. Separe-os com papel de cozinha para evitar que grudem.
📊 Macros por porção
Também relevante para : Beja, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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