Smoothie protéine banane, épinards, lait d'amande & poudre de protéine
🇵🇹 Smoothie proteico de banana, espinafre, leite de amendoim e pó de proteína
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Découvrez comment préparer un délicieux smoothie protéiné avec des ingrédients simples et naturels. Parfait pour les matins chargés ou après une séance de sport !
Découvrez comment préparer un délicieux smoothie protéiné avec des ingrédients simples et naturels. Parfait pour les matins chargés ou après une séance de sport !
🛒 Ingrédients
- •1 banane
- •1 poignée épinards frais
- •250 ml lait d'amande (sans sucre ajouté)
- •1 dose poudre de protéine
- •1 c. à café graines de chia
- •1 c. à café miel ou sirop d'érable
- •glacons (facultatif)
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👩🍳 Préparation
- 1
Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- 2
Lavez les épinards.
- 3
Dans un blender, ajoutez la banane, les épinards, le lait d'amande, la poudre de protéine et les graines de chia.
- 4
Mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- 5
Ajoutez le miel ou le sirop d'érable si vous désirez et mélangez à nouveau.
- 6
Ajoutez des glaçons si vous aimez bien frais et mixez brièvement.
- 7
Versez, savourez et rechargez vos batteries !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Ajoutez 1 cuillère à café de beurre d'amande ou de cacahuète pour plus d'onctuosité et un effet satiété encore plus long !","Préparez vos portions à l'avance : congelez des morceaux de banane et lavez vos épinards pour gagner du temps le matin !"]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
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Conservation
Pim
Variantes & épices
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Traditions
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