Smoothie proteico de banana, espinafre, leite de amendoim e pó de proteína
🇫🇷 Smoothie protéine banane, épinards, lait d'amande & poudre de protéine
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Descubra como preparar um delicioso smoothie proteico com ingredientes simples e naturais. Perfeito para manhãs agitadas ou após um treino!
Descubra como preparar um delicioso smoothie proteico com ingredientes simples e naturais. Perfeito para manhãs agitadas ou após um treino!
🛒 Ingredientes
- •1 banana
- •1 poignée espinafre fresco
- •250 ml leite de amendoim (sem açúcar adicionado)
- •1 dose pó de proteína
- •1 c. à café sementes de chia
- •1 c. à café mel ou xarope de bordo
- •gelo (opcional)
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👩🍳 Preparação
- 1
Descasque a banana e corte-a em pedaços.
- 2
Lave os espinafres.
- 3
Num liquidificador, adicione a banana, os espinafres, o leite de amendoim, o pó de proteína e as sementes de chia.
- 4
Misture até obter uma textura lisa e cremosa.
- 5
Adicione o mel ou xarope de bordo se desejar e misture novamente.
- 6
Adicione gelo se preferir fresco e misture brevemente.
- 7
Despeje, saboreie e recarregue suas energias!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Adicione 1 colher de chá de manteiga de amendoim ou amendoim para mais cremosidade e um efeito de saciedade ainda mais longo!
Prepare suas porções com antecedência: congele pedaços de banana e lave seus espinafres para ganhar tempo pela manhã!
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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