Smoothie Fruits Rouges & Banane
🇵🇹 Smoothie de Frutas Vermelhas e Banana
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Découvrez mon smoothie préféré aux fruits rouges et banane, parfait pour un petit-déjeuner sain et gourmand !
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🛒 Ingrédients
- •1 1 banane mûre
- •150 g 150 g de fruits rouges (frais ou surgelés)
- •150 ml 150 ml de lait d'amande
- •100 g 100 g de skyr ou fromage blanc 0%
- •1 cuillère à café 1 cuillère à café de miel (option)
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Mettre tous les ingrédients dans un blender.
- 2
Mixer pendant 30 à 60 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- 3
Ajuster la texture : plus épais, ajouter du skyr ; plus fluide, ajouter un peu de lait.
- 4
Servir immédiatement. Déguster bien frais !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Riche en antioxydants","Source naturelle de vitamine C","Bonne satiété grâce au skyr","Favorise la récupération musculaire","Excellent pour un petit-déjeuner équilibré"]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
La fondatrice
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