Pizza Bowl Express Saudável
🇫🇷 Pizza Bowl Express Healthy
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Vontade de uma pizza saborosa, proteica e ultra rápida sem massa nem forno? Este Pizza Bowl Express Saudável está pronto em menos de 5 minutos! Rico em proteínas graças ao ovo, ao skyr e à mozzarella, coze-se no micro-ondas e oferece todo o prazer de uma pizza sem culpa. Fofinho, saboroso e equilibrado, prova que em poucos minutos podemos ter prazer com uma receita express, saciante e rica em sabores.
Vontade de uma pizza saborosa, proteica e ultra rápida sem massa nem forno? Este Pizza Bowl Express Saudável está pronto em menos de 5 minutos! Rico em proteínas graças ao ovo, ao skyr e à mozzarella, coze-se no micro-ondas e oferece todo o prazer de uma pizza sem culpa. Fofinho, saboroso e equilibrado, prova que em poucos minutos podemos ter prazer com uma receita express, saciante e rica em sabores.
🛒 Ingredientes
- •30 g flocos de aveia triturados em farinha
- •1 ovo
- •2 c. à soupe skyr ou queijo fresco batido
- •1 c. à soupe polpa de tomate natural
- •1 c. à soupe mozzarella ralada
- •3 fatias de pepperoni (cortadas em pedaços pequenos)
- •½ c. à café fermento em pó
- •orégãos
- •alho em pó
- •pimenta
- •1 c. à café parmesão ralado (opcional, ou levedura nutricional)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O alho
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
A despensa
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Triturar os flocos de aveia até obter uma farinha fina.
- 2
Numa taça, misturar a farinha de aveia, o ovo, o skyr, o fermento, a polpa de tomate e as especiarias.
- 3
Adicionar a mozzarella assim como 2 fatias de pepperoni cortadas em pedaços pequenos.
- 4
Deitar a preparação numa taça levemente untada ou forrada com papel vegetal.
- 5
Colocar as fatias restantes de pepperoni por cima.
- 6
Cozer no micro-ondas durante 2 min 30 a 3 min a 800 W.
- 7
Deixar repousar 1 minuto antes de saborear.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Adiciona alguns tomates-cereja cortados ao meio e algumas folhas de manjericão fresco após a cozedura para um resultado ainda mais saboroso.
Substitui o chouriço por presunto cru fatiado ou adiciona legumes grelhados (pimentos, courgettes, cogumelos).
Consome-se de imediato para máximo de fofura.
Pode conservar-se 24 h no frigorífico num recipiente hermético e reaquecer 1 min no micro-ondas.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, IT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
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Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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