Pain d'avoine protéiné & sain
🇵🇹 Pão de aveia proteico e saudável
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Vous cherchez une alternative saine et rapide au pain classique pour vos petits-déjeuners ou vos snacks ? Ce pain d'avoine protéiné est la recette idéale pour le batch cooking ! Riche en fibres et très nourrissant, il se prépare en 10 minutes seulement.
Vous cherchez une alternative saine et rapide au pain classique pour vos petits-déjeuners ou vos snacks ? Ce pain d'avoine protéiné est la recette idéale pour le batch cooking ! Riche en fibres et très nourrissant, il se prépare en 10 minutes seulement.
🛒 Ingrédients
- •200 g flocons ou son d'avoine
- •3 œufs
- •1 fromage blanc ou yaourt nature (environ 100 à 125g (1 portion))
- •1 sachet levure chimique
- •Sel (au goût)
- •Poivre (au goût)
- •Graines au choix (chia, courge, lin) (pour incorporer et saupoudrer au-dessus)
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Préchauffer le four à 190°C.
- 2
Dans un grand bol, mélanger les œufs, le fromage blanc (ou yaourt), le sel, le poivre et la levure chimique.
- 3
Ajouter les flocons d'avoine et bien mélanger.
- 4
Incorporer les graines au choix.
- 5
Verser la préparation dans une terrine en silicone ou un moule. Enfourner 40 min à 190°C. Laisser tiédir avant de démouler.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez-le en avance et conservez-le au frais jusqu'à 5 jours ou au congélateur en tranches pour toujours avoir une option saine sous la main !","Passez vos tranches au grille-pain avant de les déguster pour retrouver une croûte bien croustillante."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Évreux, Rouen, Lisbonne
Pays : FR, PT
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