Crumble de Aveia Maçã & Coco
🇫🇷 Crumble Oats Pomme & Coco
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Quer um pequeno-almoço que o sacia até ao meio-dia sem pesar no estômago? Este crumble de aveia maçã & coco é ultra saciante, rico em fibras e sem açúcar adicionado. Preparado em 10 minutos, cozinhado no forno ou na air fryer, conserva-se perfeitamente no frigorífico para as suas manhãs apressadas. A combinação de flocos de aveia, sementes de chia e compota de maçã é o prazer sem frustração garantido!
Quer um pequeno-almoço que o sacia até ao meio-dia sem pesar no estômago? Este crumble de aveia maçã & coco é ultra saciante, rico em fibras e sem açúcar adicionado. Preparado em 10 minutos, cozinhado no forno ou na air fryer, conserva-se perfeitamente no frigorífico para as suas manhãs apressadas. A combinação de flocos de aveia, sementes de chia e compota de maçã é o prazer sem frustração garantido!
🛒 Ingredientes
- •1 ovo
- •100 g compota de maçã sem açúcar adicionado (1 boião de compota)
- •35 g flocos de aveia
- •5 cl leite (vegetal ou animal)
- •1 c. à soupe sementes de chia
- •coco ralado (se desejado, opcional - 1 c. sopa para ainda mais sabor)
Ler tambem nos nossos dossies
A despensa
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aquecer o forno a 180°C (ou a air fryer a 170°C).
- 2
Numa tigela, misturar o ovo, a compota de maçã e o leite.
- 3
Adicionar os flocos de aveia e as sementes de chia, misturar bem.
- 4
Incorporar o coco ralado se desejado.
- 5
Despejar a preparação num ramequim resistente ao forno.
- 6
Levar ao forno 15 a 18 minutos no forno tradicional (ou 10 a 12 minutos na air fryer a 170°C) até que a superfície fique ligeiramente dourada.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare na véspera e conserve no frigorífico. Reaqueça 30 segundos no micro-ondas pela manhã, fica perfeito!
Pode personalizar este crumble adicionando algumas framboesas ou mirtilos antes de cozinhar.
Incorpore algumas pepitas de chocolate negro para uma versão ainda mais saborosa.
Adicione meia banana às rodelas para mais doçura.
Polvilhe com amêndoas ou avelãs picadas para mais textura crocante.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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