Croque-Monsieur Parisien au Air-Fryer
🇵🇹 Tosta Mista Parisiense na Air Fryer
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Découvrez notre version healthy du célèbre croque-monsieur parisien préparé au air-fryer. Grâce à du pain de campagne riche en fibres, de la crème légère et du comté gourmand, savourez un repas équilibré et hyper protéiné prêt en moins de 15 minutes. Idéal pour vos repas rapides ou le batch cooking !
Découvrez notre version healthy du célèbre croque-monsieur parisien préparé au air-fryer. Grâce à du pain de campagne riche en fibres, de la crème légère et du comté gourmand, savourez un repas équilibré et hyper protéiné prêt en moins de 15 minutes. Idéal pour vos repas rapides ou le batch cooking !
🛒 Ingrédients
- •24 tranches Tranches de pain de campagne (à IG modéré) (à IG modéré)
- •12 tranches Tranches de jambon blanc découpé
- •360 ml Crème légère (12% MG) (12% MG)
- •480 g Comté râpé (ou moitié comté – moitié mozzarella allégée)
- •12 poignées Salade verte (mélange)
- •12 pincées Muscade (facultatif)
- •Sel & poivre (au goût)
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👩🍳 Préparation
- 1
Dans un bol, mélangez : le comté râpé, la crème et la muscade si vous en avez. Salez et poivrez.
- 2
Étalez la moitié du mélange comté / crème sur une tranche de pain de campagne, puis ajoutez le jambon par-dessus.
- 3
Refermez avec la seconde tranche de pain, puis recouvrez-les du reste du mélange comté / crème. Dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson, déposez les croque-monsieur. Faites-les cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 200°C.
- 4
Une fois bien dorés et croustillants, sortez-les du air-fryer. Si besoin, coupez-les en deux et servez-les avec la salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez plusieurs croque-monsieur à l'avance, congelez-les crus séparés par du papier cuisson et enfournez directement au air-fryer quand vous en avez envie !"]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Paris, Évreux, Rouen
Pays : FR, PT
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