Crepes de banana ultraleves, sem farinha nem açúcar adicionado (bolachas de arroz)
🇫🇷 Crêpes de banane ultra légères, sans farine ni sucre ajouté (galettes de riz)
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Quer crepes ultra deliciosos mas saudáveis? Estes crepes de banana com bolachas de arroz são perfeitos: sem farinha, sem açúcar adicionado, prontos em 15 minutos! Leves, saciantes e ricos em fibra, são ideais para um pequeno-almoço equilibrado ou um lanche prazer. Fáceis de preparar, para levar na lunchbox e adorados pelas crianças. O prazer sem frustração, é agora!
Quer crepes ultra deliciosos mas saudáveis? Estes crepes de banana com bolachas de arroz são perfeitos: sem farinha, sem açúcar adicionado, prontos em 15 minutos! Leves, saciantes e ricos em fibra, são ideais para um pequeno-almoço equilibrado ou um lanche prazer. Fáceis de preparar, para levar na lunchbox e adorados pelas crianças. O prazer sem frustração, é agora!
🛒 Ingredientes
- •2 bananas bem maduras
- •4 bolachas de arroz
- •2 ovos
- •100 ml leite (vegetal ou clássico)
- •1 c. à café extrato de baunilha (facultativo)
- •1 c. à soupe canela (facultativo)
- •1 c. à café noz de manteiga ou óleo de coco (para cozinhar)
Ler tambem nos nossos dossies
A canela
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O arroz
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Misturar os ingredientes: Num liquidificador, misture as bananas, as bolachas de arroz, os ovos, o leite, a baunilha e a canela até obter uma massa lisa.
- 2
Aquecer a frigideira: Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de manteiga ou óleo de coco em lume médio.
- 3
Cozinhar os crepes: Deite uma concha de massa, espalhe ligeiramente e deixe cozinhar 2 a 3 min de cada lado até o crepe ficar dourado.
- 4
Guarnecer: Guarneça com rodelas de banana, um fio de mel, um pouco de iogurte ou puré de oleaginosas conforme os seus desejos!
- 5
Degustar: Para degustar quente, morno ou frio, ao pequeno-almoço, ao lanche ou mesmo como sobremesa saudável!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Estes crepes nasceram numa manhã apressada em que eu queria um pequeno-almoço saudável, saciante e delicioso! Desde então, tornaram-se imprescindíveis cá em casa. As crianças adoram e eu também!
Prepare a massa com antecedência e conserve-a no frigorífico 24h. Reaqueça os seus crepes alguns segundos na frigideira ou no micro-ondas!
Adicione pepitas de chocolate preto ou nozes picadas na massa para ainda mais prazer!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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