Burger Teriyaki
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Envie d'un burger qui te transporte direct au Japon ? Ce burger teriyaki combine saveurs japonaises authentiques et gourmandise healthy. Avec sa sauce teriyaki caramélisée, ses oignons grillés fondants et son équilibre nutritionnel parfait (30g de protéines, 450 kcal), il est prêt en seulement 15 minutes ! Le meilleur ? Ce mélange sucré-salé irrésistible qui prouve qu'on peut manger sain sans frustration. Parfait pour un déjeuner express ou un dîner savoureux.
Envie d'un burger qui te transporte direct au Japon ? Ce burger teriyaki combine saveurs japonaises authentiques et gourmandise healthy. Avec sa sauce teriyaki caramélisée, ses oignons grillés fondants et son équilibre nutritionnel parfait (30g de protéines, 450 kcal), il est prêt en seulement 15 minutes ! Le meilleur ? Ce mélange sucré-salé irrésistible qui prouve qu'on peut manger sain sans frustration. Parfait pour un déjeuner express ou un dîner savoureux.
🛒 Ingrédients
- •Steak ou poulet (pour la garniture)
- •Sauce teriyaki
- •Oignons (pour griller)
- •1 Pain burger aux graine de sésame
- •Salade
- •Graines de sésame (pour parsemer)
- •Sel
- •Poivre
- •Huile (pour la cuisson des oignons)
A lire aussi dans nos dossiers
Le poulet
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Faire cuire le steak ou le poulet à la poêle ou au grill. Saler et poivrer.
- 2
Émincer les oignons et les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés.
- 3
Ajouter la sauce teriyaki sur la viande en fin de cuisson et laisser caraméliser légèrement.
- 4
Sur la base du pain burger, ajouter la salade, la viande nappée de sauce teriyaki, les oignons grillés et parsemer de graines de sésame.
- 5
Refermer le burger, savourer ce mélange sucré-salé et te régaler !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Prêt en 15 minutes seulement !","Marine la viande 30 minutes dans un mélange sauce soja + miel + ail pour encore plus de goût","Un burger sucré-salé irrésistible qui va te faire voyager au Japon"]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Tokyo, Osaka, Kyoto
Pays : JP, FR
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
La fondatrice
🚂 En partenariat avec OnBouge
Cette recette nous vient de Tokyo. Découvre la France et ses commerçants de proximité sur OnBouge.eu — scanne le QR ou clique.
Explorer la France sur OnBouge →🌿 Bien manger, c'est la santé : retrouve les recommandations officielles sur Manger Bouger.
Envie d'aller plus loin ?
Rejoins Telma en atelier, fais-toi accompagner en coaching personnalisé, ou plonge dans le guide de rééquilibrage alimentaire.
Voir toutes les recettes →🧰 Le matériel malin
Pour cuisiner en avance et bien conserver — notre sélection sur Amazon.
En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises — sans surcoût pour vous. Cela soutient le contenu gratuit du site.
🗺️ OnBouge