Smoked Salmon Salad
🇵🇹 Salada de Salmão Fumado
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Vous cherchez une idée de repas frais, prêt en 15 minutes et ultra complet ? Cette salade de saumon fumé et edamame combine gourmandise et nutrition optimisée avec ses 44g de protéines. Sans cuisson et idéale en batch cooking, elle s'emporte facilement dans votre lunchbox pour une semaine saine et gourmande !
Vous cherchez une idée de repas frais, prêt en 15 minutes et ultra complet ? Cette salade de saumon fumé et edamame combine gourmandise et nutrition optimisée avec ses 44g de protéines. Sans cuisson et idéale en batch cooking, elle s'emporte facilement dans votre lunchbox pour une semaine saine et gourmande !
🛒 Ingredientes
- •250 g salmão fumado
- •1 pepino
- •100 g edamame (favas de soja) cozidas e descascadas
- •½ cebola roxa
- •2 c. à soupe endro fresco (picado)
- •3 c. à soupe iogurte natural 0% (para o molho)
- •1 c. à soupe queijo fresco 0% (para o molho)
- •1 c. à soupe maionese leve (ou iogurte 0%, para o molho)
- •1 c. à café mostarda (para o molho)
- •1 c. à café sumo de limão (para o molho)
- •sal (a gosto, para o molho)
- •pimenta (a gosto, para o molho)
- •1 c. à soupe sementes de sésamo (pretas e brancas) (para a cobertura)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os citrinos
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Corte o pepino em meias-rodelas finas ou em tiras finas.
- 2
Fatie a cebola roxa em tiras finas e pique o endro.
- 3
Numa tigela grande, misture o iogurte, o queijo fresco, a maionese, a mostarda, o sumo de limão, o sal e a pimenta.
- 4
Adicione o pepino, o edamame, a cebola roxa e o endro. Misture bem.
- 5
Desfaça o salmão fumado em pedaços e envolva delicadamente.
- 6
Polvilhe com as sementes de sésamo.
- 7
Guarde no frigorífico durante 10-15 minutos antes de servir para garantir máxima frescura.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez cette salade à l'avance et conservez-la jusqu'à 2 jours au frais dans une boîte hermétique.","Parfaite pour vos lunchbox, repas rapides ou collations protéinées de la semaine !","Riche en protéines (44g par portion) : favorise la satiété et la masse musculaire.","Excellente source d'Omega-3 pour le cœur et le cerveau."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Évreux, Rouen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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