Salade BLT au poulet
🇵🇹 Salada BLT de frango
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Vous cherchez une recette de salade repas saine, rassasiante et rapide à préparer ? Cette Salade BLT au poulet apporte 42g de protéines par portion avec seulement 413 calories. Un concentré de fraîcheur et de gourmandise parfait pour le batch cooking et vos lunchboxes de la semaine.
Vous cherchez une recette de salade repas saine, rassasiante et rapide à préparer ? Cette Salade BLT au poulet apporte 42g de protéines par portion avec seulement 413 calories. Un concentré de fraîcheur et de gourmandise parfait pour le batch cooking et vos lunchboxes de la semaine.
🛒 Ingrédients
- •2 blancs de poulet (environ 400 g)
- •6 tranches de bacon
- •1 laitue romaine ou iceberg
- •150 g tomates cerises
- •0.5 oignon rouge
- •2 c. à soupe ciboulette ciselée
- •4 c. à soupe yaourt nature 0% (pour la sauce)
- •2 c. à soupe mayonnaise légère (ou yaourt 0%)
- •1 c. à café moutarde
- •1 c. à café jus de citron
- •sel et poivre (au goût)
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Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Faites cuire le bacon dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant. Égouttez sur du papier absorbant, puis émiettez.
- 2
Faites cuire les blancs de poulet à la poêle ou au four avec sel, poivre et herbes. Laissez tiédir puis coupez en morceaux.
- 3
Lavez et découpez la salade.
- 4
Coupez les tomates cerises en deux et émincez l'oignon rouge.
- 5
Dans un petit bol, mélangez tous les ingrédients de la sauce jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 6
Dans un grand saladier, mélangez la salade, le poulet, le bacon, les tomates et l'oignon.
- 7
Versez la sauce et mélangez délicatement. Parsemez de ciboulette ciselée. Servez immédiatement ou réservez au frais.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez tous les ingrédients à l'avance et conservez-les séparément.","La sauce peut se conserver 2 à 3 jours au frais dans une boîte hermétique.","Parfaite pour vos lunchbox, repas rapides ou collations protéinées de la semaine !"]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
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