Petit-déj sale complet
🇵🇹 Pequeno-almoço salgado completo
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Découvrez comment préparer un petit-déjeuner sale complet et équilibré pour bien démarrer votre journée !
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🛒 Ingrédients
- •2 œufs
- •40 g pain complet
- •100 g fromage blanc nature
- •fruits rouges
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👩🍳 Préparation
- 1
Cassez les œufs dans un bol, salez et poivrez.
- 2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu doux avec un peu de beurre ou d'huile d'olive.
- 3
Versez les œufs battus et mélangez doucement avec une spatule.
- 4
Retirez du feu quand ils sont encore légèrement baveux.
- 5
Faites griller le pain complet.
- 6
Servez les œufs brouillés avec le pain, le fromage blanc et les fruits rouges.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Associez protéines (œufs, fromage blanc) et glucides complexes (pain complet) au petit-déj pour maintenir votre énergie et votre satiété jusqu'au déjeuner.","Ajoutez des graines (chia, lin, sésame) pour encore plus de goût et de nutrition.","Un filet d'huile d'olive ou quelques noix pour un petit-déjeuner gourmand."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Rouen, Le Havre
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
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