Pâtes courgettes, feta & poulet
🇵🇹 Massa com curgete, feta e frango
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À la recherche d'un plat complet, réconfortant et ultra rapide ? Ces pâtes aux courgettes, feta et poulet grillé vont vous réconcilier avec la cuisine saine du quotidien. Riches en protéines et débordantes de saveurs grâce aux légumes rôtis au four, elles s'intègrent à merveille dans votre routine de batch cooking hebdomadaire. Une texture onctueuse, seulement quelques ingrédients simples et un résultat digne d'un restaurant !
À la recherche d'un plat complet, réconfortant et ultra rapide ? Ces pâtes aux courgettes, feta et poulet grillé vont vous réconcilier avec la cuisine saine du quotidien. Riches en protéines et débordantes de saveurs grâce aux légumes rôtis au four, elles s'intègrent à merveille dans votre routine de batch cooking hebdomadaire. Une texture onctueuse, seulement quelques ingrédients simples et un résultat digne d'un restaurant !
🛒 Ingredientes
- •2 Curgetes
- •60 g Queijo feta
- •½ Cebola
- •Azeite (Um bom fio)
- •Sal e pimenta
- •120 g Massa cozida (Ou outro hidrato de carbono)
- •Frango (Ou outra proteína)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O azeite
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O frango
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cortar as curgetes e a cebola. Dispor numa travessa de forno com o queijo feta, um bom fio de azeite, sal e pimenta.
- 2
Levar ao forno a 180°C durante 20 a 25 minutos.
- 3
Triturar tudo muito bem até obter um molho aveludado e cremoso.
- 4
Juntar o molho à massa quente e à proteína escolhida (frango grelhado), envolver bem e saborear!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Astuce Batch & Cook : Préparez une grande quantité de cette sauce crémeuse et conservez-la 3 à 4 jours au frigo !","Variations féculents : Cette sauce se marie à merveille avec du riz, du quinoa, du boulgour, des patates douces ou même d'autres légumes grillés.","Alternatives protéines : Remplacez le poulet grillé par des crevettes sautées, du saumon fumé, du faumon fumé, ou encore du tofu grillé ou halloumi pour une option végétarienne."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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