Massa com curgete, feta e frango
🇫🇷 Pâtes courgettes, feta & poulet
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Procura uma refeição reconfortante, rápida e verdadeiramente saudável? Esta massa com molho cremoso de curgete, queijo feta e frango é a escolha perfeita para o dia a dia. Rica em proteína, cheia de nutrientes e perfeita para incluir na sua rotina de batch cooking semanal. Um molho aveludado sem natas que vai conquistar toda a família!
Procura uma refeição reconfortante, rápida e verdadeiramente saudável? Esta massa com molho cremoso de curgete, queijo feta e frango é a escolha perfeita para o dia a dia. Rica em proteína, cheia de nutrientes e perfeita para incluir na sua rotina de batch cooking semanal. Um molho aveludado sem natas que vai conquistar toda a família!
🛒 Ingredientes
- •2 Curgetes
- •60 g Queijo feta
- •½ Cebola
- •Azeite (Um bom fio)
- •Sal e pimenta
- •120 g Massa cozida (Ou outro hidrato de carbono)
- •Frango (Ou outra proteína)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O azeite
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O frango
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cortar as curgetes e a cebola. Dispor numa travessa de forno com o queijo feta, um bom fio de azeite, sal e pimenta.
- 2
Levar ao forno a 180°C durante 20 a 25 minutos.
- 3
Triturar tudo muito bem até obter um molho aveludado e cremoso.
- 4
Juntar o molho à massa quente e à proteína escolhida (frango grelhado), envolver bem e saborear!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Dica Batch & Cook: Prepare uma quantidade maior deste molho cremoso e guarde-o no frigorífico durante 3 a 4 dias!
Variações de acompanhamento: Este molho combina na perfeição com arroz, quinoa, bulgur, batata-doce ou legumes grelhados.
Ideias de proteínas: Substitua o frango grelhado por camarão salteado, salmão fumado, alternativa vegana a salmão fumado, ou tofu grelhado / queijo halloumi para uma opção vegetariana.
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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