Pão Proteico Expresso com Atum
🇫🇷 Pain Protéiné Express au Thon
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Este pão proteico expresso com atum é a solução ideal para uma refeição rápida, saudável e ultra-saciante. Pronto em apenas 5 minutos, é fofo, rico em proteínas e baixo em hidratos de carbono. Com apenas três ingredientes simples, obténs um pão delicioso para rechear conforme os teus desejos. Perfeito para o almoço, jantar ou após o desporto, prepara-se no micro-ondas e saboreia-se quente ou frio. O prazer sem frustração, em cada dentada!
Este pão proteico expresso com atum é a solução ideal para uma refeição rápida, saudável e ultra-saciante. Pronto em apenas 5 minutos, é fofo, rico em proteínas e baixo em hidratos de carbono. Com apenas três ingredientes simples, obténs um pão delicioso para rechear conforme os teus desejos. Perfeito para o almoço, jantar ou após o desporto, prepara-se no micro-ondas e saboreia-se quente ou frio. O prazer sem frustração, em cada dentada!
🛒 Ingredientes
- •120 g Atum com tomate em lata (1 lata)
- •2 Ovos
- •½ c. à café Fermento em pó (1/2 colher de café)
Ler tambem nos nossos dossies
As conservas
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Colocar o atum, os ovos e o fermento numa liquidificadora.
- 2
Misturar até obter uma massa lisa e homogénea.
- 3
Deitar numa taça compatível com micro-ondas.
- 4
Cozinhar cerca de 3 minutos na potência máxima.
- 5
Deixar arrefecer.
- 6
Desenformar e cortar em dois.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Adiciona uma colher de sopa de queijo parmesão ralado, pimentão fumado ou ervas aromáticas na preparação para dar ainda mais sabor.
Pode conservar-se 24 h no frigorífico numa caixa hermética.
Saborear de imediato para uma textura fofinha ideal.
Guarnecer com queijo fresco magro, salada crocante, tomate, abacate, peito de frango, pepino ou ovo cozido.
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
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Conservação
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