Pain Protéiné Express au Thon
🇵🇹 Pão Proteico Expresso com Atum
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Ce pain protéiné express au thon est la solution idéale pour un repas rapide, sain et ultra rassasiant. Prêt en seulement 5 minutes chrono, il est moelleux, riche en protéines et faible en glucides. Avec seulement trois ingrédients simples, tu obtiens un pain délicieux à garnir selon tes envies. Parfait pour le déjeuner, le dîner ou après le sport, il se prépare au micro-ondes et se déguste chaud ou froid. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
Ce pain protéiné express au thon est la solution idéale pour un repas rapide, sain et ultra rassasiant. Prêt en seulement 5 minutes chrono, il est moelleux, riche en protéines et faible en glucides. Avec seulement trois ingrédients simples, tu obtiens un pain délicieux à garnir selon tes envies. Parfait pour le déjeuner, le dîner ou après le sport, il se prépare au micro-ondes et se déguste chaud ou froid. Le plaisir sans frustration, à chaque bouchée !
🛒 Ingrédients
- •120 g Thon à la tomate en boîte (1 boîte)
- •2 Œufs
- •½ c. à café Levure chimique (1/2 cuillère à café)
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👩🍳 Préparation
- 1
Mettre le thon, les œufs et la levure dans un mixeur.
- 2
Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- 3
Verser dans un bol compatible micro-ondes.
- 4
Cuire 3 minutes environ à puissance maximale.
- 5
Laisser tiédir.
- 6
Démouler puis couper en deux.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Ajoute une cuillère à soupe de parmesan râpé, du paprika fumé ou des herbes de Provence dans la préparation pour apporter encore plus de saveur.","Peut se conserver 24 h au réfrigérateur dans une boîte hermétique.","À déguster immédiatement pour une texture moelleuse optimale.","Garnis avec du fromage frais allégé, de la salade croquante, des tomates, de l'avocat, du blanc de poulet, du concombre ou un œuf dur."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
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Pim
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