Pain d'avoine protéiné & sain
🇵🇹 Pão de aveia proteico e saudável
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Vous cherchez une alternative saine et rapide au pain classique pour vos petits-déjeuners ou vos snacks ? Ce pain d'avoine protéiné est la recette idéale pour le batch cooking ! Riche en fibres et très nourrissant, il se prépare en 10 minutes seulement.
Vous cherchez une alternative saine et rapide au pain classique pour vos petits-déjeuners ou vos snacks ? Ce pain d'avoine protéiné est la recette idéale pour le batch cooking ! Riche en fibres et très nourrissant, il se prépare en 10 minutes seulement.
🛒 Ingredientes
- •200 g flocos ou farelo de aveia
- •3 ovos
- •1 queijo fresco batido ou iogurte natural (cerca de 100 a 125g (1 porção))
- •1 sachet fermento em pó para bolo
- •Sal (a gosto)
- •Pimenta (a gosto)
- •Sementes à escolha (chia, abóbora, linhaça) (para envolver na massa e polvilhar por cima)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
A despensa
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aquecer o forno a 190°C.
- 2
Numa tigela grande, misturar os ovos, o queijo fresco batido (ou iogurte), o sal, a pimenta e o fermento em pó.
- 3
Adicionar os flocos de aveia e misturar bem.
- 4
Envolver as sementes à escolha.
- 5
Verter o preparado para uma forma de silicone ou forma de bolo. Levar ao forno durante 40 min a 190°C. Deixar arrefecer um pouco antes de desenformar.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez-le en avance et conservez-le au frais jusqu'à 5 jours ou au congélateur en tranches pour toujours avoir une option saine sous la main !","Passez vos tranches au grille-pain avant de les déguster pour retrouver une croûte bien croustillante."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Évreux, Rouen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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