Pain d'Avoine Protéiné & Sain
🇵🇹 Pão de Aveia Proteico & Saudável
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Vous cherchez un pain maison healthy, ultra protéiné et parfait pour le batch cooking ? Ce pain d'avoine est la solution ! Riche en fibres et en protéines, il se prépare en 10 minutes chrono et se conserve au frais jusqu'à 5 jours ou se congèle en tranches. Idéal pour vos petits-déjeuners, collations ou accompagnements, il est simple, délicieux et ultra nourrissant. Le plaisir sans frustration, garanti !
Vous cherchez un pain maison healthy, ultra protéiné et parfait pour le batch cooking ? Ce pain d'avoine est la solution ! Riche en fibres et en protéines, il se prépare en 10 minutes chrono et se conserve au frais jusqu'à 5 jours ou se congèle en tranches. Idéal pour vos petits-déjeuners, collations ou accompagnements, il est simple, délicieux et ultra nourrissant. Le plaisir sans frustration, garanti !
🛒 Ingrédients
- •200 g Flocons ou son d'avoine
- •3 Œufs
- •1 portion Fromage blanc ou yaourt nature
- •1 sachet Levure chimique
- •Sel
- •Poivre
- •Graines au choix (chia, graines de courge, graines de lin, etc.)
A lire aussi dans nos dossiers
Le fromage
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Le garde-manger qui dure
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Les oeufs
Histoire, gestes, conservation et sources — notre dossier \u2192
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Préchauffer le four à 190°C.
- 2
Dans un grand bol, mélanger les œufs, le fromage blanc ou yaourt nature, le sel, le poivre et la levure chimique.
- 3
Ajouter les flocons d'avoine et bien mélanger.
- 4
Incorporer les graines au choix.
- 5
Verser la préparation dans une terrine en silicone ou un moule. Enfourner 40 min à 190°C.
- 6
Laisser tiédir avant de démouler.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez-le en avance et conservez-le au frais jusqu'à 5 jours ou au congélateur en tranches pour toujours avoir une option saine sous la main !","Parfait pour le batch cooking, ce pain se congèle très bien en tranches individuelles.","Idéal pour vos petits-déjeuners, collations ou accompagnements.","Vous pouvez varier les graines selon vos préférences : tournesol, sésame, pavot..."]
📊 Macros par portion
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
La fondatrice
🌿 Bien manger, c'est la santé : retrouve les recommandations officielles sur Manger Bouger.
Envie d'aller plus loin ?
Rejoins Telma en atelier, fais-toi accompagner en coaching personnalisé, ou plonge dans le guide de rééquilibrage alimentaire.
Voir toutes les recettes →🧰 Le matériel malin
Pour cuisiner en avance et bien conserver — notre sélection sur Amazon.
En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises — sans surcoût pour vous. Cela soutient le contenu gratuit du site.
🗺️ OnBouge