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#protéiné
7 contenus liés à ce thème
Recettes (7)
Canard à la Rouennaise
Le Canard à la Rouennaise est un classique normand aux saveurs authentiques. Mijoté aux pommes, au cidre et au calvados, ce plat emblématique incarne la douceur et l'authenticité du terroir. Parfait pour un repas convivial, il se marie à merveille avec du riz ou une purée maison. Laissez-vous transporter par cette recette traditionnelle qui réchauffe le cœur et les papilles !
DINERPâtes aux Courgettes, Citron & Truite Fumée
Envie d'un dîner léger, raffiné et plein de saveurs ? Ces pâtes aux courgettes, citron et truite fumée sont parfaites pour un repas sain et gourmand. Fraîches, équilibrées et ultra-simples à préparer, elles combinent la douceur des courgettes fondantes, la vivacité du citron et la richesse de la truite fumée. Un plat rapide qui ravira vos papilles sans alourdir votre soirée !
PETIT_DEJEUNERTartines pain de campagne, saumon fumé et camembert
Envie d'un petit-déjeuner salé gourmand et équilibré ? Ces tartines au pain de campagne grillé, saumon fumé et camembert sont parfaites pour bien démarrer ta journée. En 5 minutes chrono, tu obtiens un combo protéiné et savoureux, parfait pour tenir jusqu'au déjeuner sans frustration. Le plaisir sans culpabilité, exactement comme j'aime ! Préparer aujourd'hui, savourer demain… ou plutôt, préparer maintenant et savourer tout de suite !
REPASSalade d'Œufs Crémeuse & Protéinée
Envie d'une recette healthy ultra-protéinée et parfaite pour le meal prep ? Cette salade d'œufs crémeuse combine œufs durs, légumes croquants et sauce légère au yaourt. Avec 26 g de protéines par portion et seulement 286 kcal, elle est idéale pour vos lunchbox de la semaine. Prête en 25 minutes, elle se conserve 3 jours au frais. Le plaisir sans frustration !
REPASPoulet rôti savoureux, légumes mijotés et riz basmati parfumé
Envie d'un repas complet qui allie gourmandise et équilibre ? Ce poulet rôti savoureux accompagné de légumes mijotés maison et de riz basmati parfumé est la recette qu'il te faut. Avec ses 560 kcal par portion et ses 38 g de protéines, c'est le plat idéal pour toute la famille. Prêt en 55 minutes seulement, facile à préparer et parfait pour le batch cooking, il deviendra vite ton allié des soirs de semaine. Le plaisir sans frustration, c'est ça l'esprit Batch & Cook !
REPASSalade de pois chiches à la portugaise
La salade de pois chiches à la portugaise est un concentré de simplicité et de fraîcheur ! Originaire de Lisbonne, cette recette traditionnelle marie parfaitement les pois chiches fondants avec le thon, le persil frais et le citron pour un plat sain, léger et plein de soleil. Idéale pour le batch cooking, elle se prépare en 15 minutes et se conserve plusieurs jours au frais. Parfaite pour un déjeuner rapide ou un pique-nique convivial, cette salade végétarienne et protéinée est un incontournable de la cuisine portugaise authentique.
REPASPain d'avoine express
Un pain sain, moelleux et nourrissant, parfait pour bien démarrer la journée ! Ce pain d'avoine express se prépare en 5 minutes chrono et se cuit au micro-ondes, au four ou à l'air fryer. Sans farine, riche en fibres et ultra rapide, c'est la solution idéale pour un petit-déjeuner sain ou une collation équilibrée. Simple, rapide et tellement réconfortant !
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